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二十四節氣‧春分 | 風邪為患易招肺系及皮膚問題！預防疾病中醫教你由生活及食療做起（附養生湯水食譜）

何慧欣
何慧欣
註冊中醫師
日期: 2024-03-19
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二十四節氣-春分-食療湯水-生活貼士-中醫教路C

春分的意思，就是指春天已經來到一半了，而日間和晝夜的時間剛好各佔一半。

天地陽氣漸長 體內陽氣不足

雖然春天只來到一半，但香港的氣溫卻彷彿已到達了夏天。香港春夏節氣的特色是：戶外炎熱而潮濕，長期戶外工作的人容易感受濕熱之邪，又愛飲生冷之品，容易脾虛生濕。相反，香港春夏室內氣溫偏低，雖是大熱天，但長期留在室內的人反而容易受寒邪侵襲，久坐不動而陽氣不足。

二十四節氣-春分-生活貼士-少吃生冷食物

飲食不當 缺乏運動為主因

春日生活貼士#1：少吃寒涼生冷食品

春天是陽氣升發的時候，所以要小心顧護陽氣，切勿喜涼飲冷，過量進食性味寒涼的食物，例如西瓜、火龍果等，或溫度生冷的的食品，例如海鮮刺身、冰冷的乳製品或沙律等等。

春日生活貼士#2：室內溫氣勿太低

室外開始炎熱，但室內氣溫切忌太低，一冷一熱，肺衛不足之人，腠理開合失司，易汗出受寒。

春日生活貼士#3：多曬太陽、多活動

「春夏養陽」，春季天氣漸熱，也不要過早減衣，以保護陽氣，天氣濕熱，也不要喜涼飲冷，保護脾胃陽氣。平常可多曬太陽散寒濕、補陽氣，多活動助陽氣升發，發微汗祛散體內濕氣。

二十四節氣-春分-生活貼士-鼻敏感

春天風邪為患 易招鼻敏感、氣管敏感、哮喘、支氣管炎及其他皮膚問題

春天天氣反反覆覆，風邪為患，加上室內室外氣溫相差大，若肺衞不足則誘發很多與肺系疾病相關的問題，例如鼻敏感、氣管敏感、哮喘、支氣管炎等等。肺主皮毛，肺衛不足也可以誘發其他皮膚問題，如風疹、水痘、玫瑰疹等等。

春日生活貼士#4：洋蔥式穿衣 足夠保暖

春天天氣乍暖還寒，不要過早減衣，非常足夠衣服，尤其是保暖好背部及頸部，預防寒邪從肩頸後背入侵人體。肺衛是人體抗預外邪的第一線，必須好好保護。

在春分，何醫師介紹以下養生湯水：

二十四節氣-春分-食療湯水-生活貼士-中醫教路

春分養生湯水推介：補肺健脾湯水

補肺健脾湯水 （四人份量）

功效：虎乳靈芝蓮藕淮山蓮子湯

材料：虎乳靈芝30g 蓮藕2節 淮山15g 蓮子15g 瘦肉300g 陳皮一片

做法：
  1. 先把瘦肉切塊汆水備用，陳皮浸泡後去絡備用。
  2. 蓮藕洗浄後切塊備用，其餘材料洗乾淨後備用。
  3. 準備六至八碗水，水滾後把以上材料加入，水滾後轉細火，2小時後可以飲用。
虎乳靈芝有補肺益氣、化痰止咳之功，配上淮山可以平補肺脾腎三臟，還有蓮子健脾止瀉、養心安神，以補肺健脾益氣為主。

每星期可飲2至3次。外感人士忌服。

 

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