咁。。。3010，3011， 4011是什麼？
其實，訓練節奏不單止是1秒上2秒落，我們會用4位數字去表達訓練的節奏：
以3010 High Bar Back Squat 高Bar深蹲為例：
第一個數字：離心收縮 Essentric 的秒數，即向槓鈴下落臀部蹲向下地面的秒數為3秒
第二個數字：離心收縮後，肌肉拉長後停頓的秒數（等長收縮 Isometric），即貼臀部最接近地面時停頓的秒數為0
第三個數字：向心收縮 Concentric 時的秒數，即將槓鈴向上推的秒數
第四個數字：向心收縮後到達頂峰停頓的秒數，即槓鈴停在頂端（身體站直時）的秒數（等長收縮 Isometric）
1st number: Eccentric (contracting while lengthening phase)
2nd number: Isometric (pause after the eccentric phase)
3rd number: Concentric (contracting while shortening phase)
4th number: Isometric (pause after the concentric phase)
