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懷孕進補 |食多D,寶寶肥D健康D?醫生:孕婦體重超標增併發症風險

懷孕進補-孕婦體重超標增併發症風險-婦產科醫生-5

「醫生,懷孕時我要食多D嗎?」懷孕很容易令孕媽媽萌生「一人應吃二人份量」的想法,尤其中國人喜歡「進補」,為求腹中寶寶能夠健康成長,不知覺地都會吃多了。事實上懷孕時真的需要「一人吃二人份」嗎?

其實,在懷孕時的體重增長中,約65%屬於孕婦本身(如乳房及子宮脹大、體內血液流量增加、脂肪儲備增加等),胎兒、胎盤、胎水等只佔35%。可想而知,吃得太多,寶寶當然長大,孕媽媽也會積存不少脂肪呢!

孕婦應控制體重以減低各類併發症風險

一般來說,整個懷孕期理想體重增長約10至15公斤。若本身已有超重問題的孕媽媽 (即BMI>23.5),體重增幅最好控制在7至14公斤之內,以減低各類併發症風險。

懷孕進補-孕婦體重超標增併發症風險-婦產科醫生-2

懷孕期所需補充的營養素

如果孕媽媽的工作和活動量與懷孕前沒有明顯差異,懷孕初期並不需要額外增加攝取熱量,但應該增加攝取葉酸、碘和維生素A。至懷孕中、後期,熱量攝取隨着胎兒不斷長大而相應增加,每天應額外增加285和475千卡路里。當中對蛋白質的需求較高,另外還包括鐵質、鋅和奧米加-3脂肪酸的攝取。一碗白飯就已經有大約200千卡路里,所以孕媽媽其實不用刻意吃太多。

懷孕需要飲用孕婦奶粉嗎?

「醫生,我需要選用孕婦奶粉嗎?」其實,透過均衡飲食和選擇營養豐富的食物,便可滿足懷孕期間的營養所需,一般無需要飲用孕婦奶粉。孕婦奶粉雖然添加了營養素,但熱量較一般牛奶高,容易令體重過度增加。若需補充鐵、碘、維生素等,可考慮服用孕婦多種維生素和礦物質補充劑。

「食多D,寶寶肥D健康D嘛!」很多孕媽媽和老人家都會這樣想,真的是這樣嗎?

體重超標對孕婦及嬰兒的影響

吃得太多,孕期體重超標,除了令孕媽媽的體形暴漲,也會影響自身及寶寶的健康。

對孕婦的影響對嬰兒的影響
  • 增妊娠糖尿病風險
  • 增妊娠高血壓及先兆子癎症風險
  • 由於胎兒超重機會大,生產較困難,需要接受緊急剖腹生產的機會較高
  • 較難回復至產前體重
  • 將來患上糖尿病、高血壓和心血管疾病的風險亦較大
  • 存在體形偏大或巨嬰症 (出生時體重超過4公斤) 的風險
  • 相關併發症的機會較高,包括:鎖骨骨折及損傷附近神經、感染風險較高、出生後有呼吸困難,以及癲癇症
  • 增加新生嬰兒低血糖、黃疸風險
  • BMI>30的孕婦,發生胎死腹中的機會較體重正常的孕婦高2至3倍
  • 嬰兒於成長過程中,有較大機會遇上與肥胖相關的健康毛病,如癡肥、三高
 

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