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情緒健康 | 4種使人快樂的神經傳遞物質(上):安多酚、血清素、多巴胺、催產素

梁婉珊
精神科專科醫生
更新日期: 2022-09-03
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為什麼某些人和經歷會讓我們感到平靜,喜悅和快樂?其中一個關鍵因素是,我們對生活上的各種正面體驗,實際上會在我們的大腦中產生化學反應。這些化學反應,會通過我們大腦中的一些物質傳遞,就像一個「化學信使」,為我們傳遞快樂的訊號。

有一些荷爾蒙主要負責創造那些感覺良好的情緒和感覺。它們幫助釋放我們的幸福感,同時受到我們的壓力水平、自我保健和生活方式選擇的影響。以下是體內四種主要的快樂化學物質:

安多酚 (Endorphin) – 又稱內啡肽,主要幫助一個人處理壓力和減輕疼痛感

血清素 (Serotonin) - 情緒穩定劑,使人感到幸福,快樂

多巴胺 (Dopamine) – 傳遞興奮及開心的信息,刺激大腦獎勵系統中的激勵作用

催產素 (Oxytocin) – 讓大腦產生親密、信任、忠誠的感覺,也是母親與嬰兒之間重要的親密連結

使人快樂的神經傳遞物質#1:安多酚 (Endorphin)

它透過中樞神經系統產生,以幫助我們的身體應對疼痛。它會因疼痛或壓力而釋放,但也會透過其他活動中釋放,例如進食、運動或性行為。他們釋放出一種短暫的欣快感,掩蓋了痛感。例如有一個詞,叫做「跑步者的愉悅感(runner’s high)」,就是當長途奔跑之後、身體極度疲憊時,體內會分泌安多酚,讓你在劇烈運動後感覺身心放鬆、愉悅。

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使人快樂的神經傳遞物質#2:多巴胺 (Dopamine)

這種荷爾蒙驅動大腦的獎勵化學反應。當你做或期待一些令人愉快的事情時,它就會被釋放。可能是一頓美餐、聽鼓舞人心的音樂、按摩或完成體育鍛煉。多巴胺的釋放能夠給人一種幸福的感覺,並激勵你去尋找你喜歡和做得好的事情。

使人快樂的神經傳遞物質#3:血清素 (Serotonin)

它可以穩定我們的情緒、愉悅感和幸福感。此外,當它處於平衡狀態,它有助於減少我們的擔憂和焦慮。

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使人快樂的神經傳遞物質#4:催產素 (Oxytocin)

催產素通常被稱為“愛情荷爾蒙”。廣泛的研究已將催產素的釋放與生活滿意度水平聯繫起來。與男性相比,它似乎在女性的生理和幸福感中發揮了更大的位置。催產素主要與家人的接觸或親密關係有關。

圖片來源:《親內相親》、《盡情吃、用力愛》劇照/截圖

 

 




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