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夏季作息 首重護心

Chanel Chan
Chanel Chan
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2012-06-21 09:00:02

「食過五月稯,寒衣收入槓」。中醫認為心臟機能在炎熱的夏天正處於旺盛時期,根據順應四時的養生法則,整個夏季的養生中要注重對「心」的特別養護。中醫指「心主血脈」、「心主神明」,睡眠和環境中的溫度變化,容易影響到身體的血液循環和情緒。只有在日常生活中注意作息調護,才能保持健康的氣血循環和精神狀態。

轉載自:《圖解黃帝內經養生寶典:四季、體質、經絡篇》,藝苑出版。鳴謝:天地圖書。

1. 夏季睡眠
夏季應晚睡早起,順應自然,保養陽氣。最晚不要太陽出來之後,最早不要在雞啼以前起床。晚睡可以順應自然陰氣的不足,早起可以順陽氣的充盛。

2. 夏季午睡
晚睡早起自然會引導睡眠不足,因此,夏日亦適宜適當午睡,以恢復疲勞,保持充沛的精力。但切不可在室外露宿,臥居潮濕之處及坐冷石冷地。睡眠時亦不可讓風直吹,亦要注意室內外溫差不要過大。

3. 夏季乘涼
夏季室外乘涼不可太晚,因為夏季暑熱外蒸,汗液大洩,毛孔開放,容易引起手足麻木不遂、面癱等。

4. 夏季要用溫水
夏季洗澡、洗腳最好用溫水。夏天雖然炎熱,但不可為了涼爽就用冷水沖身、洗腳,這樣雖一時痛快,對身體卻十分不利。一可損傷衛陽之氣,二可使汗液淤積體內,代謝產物不得排洩,淤積日久將會產生疾病。

5. 夏季衣著
由於夏天天熱多汗衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣,會刺激皮膚,引起多種疾病。夏季剛曬過的衣服不可即穿,防止暑氣侵襲身體,引起汗斑或中暑等疾病。

6. 夏季防暑降溫
夏季起居要注意防暑降溫。現在,有風扇、冷氣之類,但夏日高溫出汗較多,腠理(指皮膚、肌肉的紋理)開洩,易致風寒濕邪侵襲。如若過份貪涼,也會給人帶來危害。

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