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春天易累、失眠？中醫拆解疲倦春困原因

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2022-04-11 10:40:46

雖然打工仔似乎一年365天都睡不夠，但相信不少人也會認同春天好像特別疲累、容易睡不好，無論睡多久都好像睡眠不足般。春天究竟有甚麼「神秘力量」，令人總是提不起勁來？healthyD請來註冊中醫師梁寧茵為大家講清楚！

皮膚水腫與體內積聚濕氣有關？

其實上述現象，正是中醫學所說的「春困」，普遍還可能伴隨頭重身重、失眠、難以集中精神等不適。春回大地，理應生機蓬勃，為甚麼反而會感到不舒服呢？梁醫師表示這主要是因為體內積聚了多餘的濕氣，無法排出體外所致，當濕氣積聚在不同部位，就會有不同的春困不適現象，如積在體表會形成皮膚水腫、留在關節會導致四肢痠痛、滯於腸胃道則會造成腹瀉、消化不良等問題。

正如秋冬天氣乾燥會令我們的皮膚偏乾而痕癢一樣，春天經常處於高濕度的狀態同樣影響我們的身體，空氣中的濕氣會經口、鼻、皮膚等進入體內（即外濕），在正常情況下，身體會自動調節，排走濕氣，但基於以下3個不同原因，令水份調節功能失效，無法排走多餘的水份……

  1. 冬天人體的毛孔為保暖而閉合，至春天漸暖便會舒張，但因天氣不穩，時冷時熱，毛孔一時間未能適應作出調整，減弱排濕的功能。
  2. 體質和患病也有一定的關係，如脾本身較虛、患有腎病的人士，身體調節水份的能力亦會較弱。
  3. 不良的生活習慣也是原因之一，如暴飲暴食、夜睡、精神壓力大等會影響水份調節；更會因此而傷脾氣，令氣阻而生濕，屬內濕。

濕氣重的特徵有哪些？

濕的特性重、濁、黏、滯，積於體內會阻礙人體氣機，令氣血運行不暢順，加上如上文所言，毛孔未能適應多變的天氣，亦會令人體的氣血難以傳至腦部，結果容易令人精神疲乏、昏昏欲睡。除了阻礙氣血，更會令心血難以運行，心神受擾，睡眠質素自然亦受影響。

體內濕氣重原因為何？

人體聚濕的原因，除了潮濕天氣、臟腑虛外，長期接近水氣，如居住點近海、山林；經常需要接觸水的人士，如游泳教練；沐浴、運動後出汗、被雨淋濕後沒有即時抹乾水份，甚至直接吹風；洗頭後不盡快吹乾都會令人體聚濕的。

除了濕氣，肝氣也是影響春日精神與睡眠質素的元凶。梁醫師指出，在中醫理論上，春天在五行屬「木」、五臟屬「肝」，而肝管情緒，肝氣又有著樹木的特性，喜歡向上、向外擴展，故本來性格容易激動的人，肝臟於此時會特別容易亢進，若過於亢進，則會令血的溫度升高，形成肝火，頭、眼就會出現脹痛、面紅耳赤、煩躁易怒，血壓甚至容易上升。

在凡事講求平衡、走中庸之道的中醫理論之下，肝氣過盛既非好事，肝氣不暢自然亦是問題。平日情緒容易低落的人，肝氣易於鬱結，導致氣滯血瘀，令血液內的垃圾堆積起來，阻塞血管，小腹、胸部等局部身體部份，引致脹痛不適；而女性更可能會出現月經不順、痛經，甚至閉經，另亦有機會導致心情抑鬱。

總括來說，肝臟於春天容易不穩定，令陰陽失衡，負責管理睡眠的心神就會受到影響，引致失眠、睡眠質素差等睡眠問題。即使平日性格溫和，在天氣變化不定的情況下，體內、外一樣容易失衡，情緒亦因而容易波動，導致心神受擾而引致各種各樣的睡眠問題。看到這裡，是否發現這股「神秘力量」其實一點也不神秘？根本就是連日細雨、霧氣之故而已，但就正因濕度天天都高，才令我們渾身不自在！

關於梁寧茵中醫師

 

．香港註冊中醫師

．香港中文大學針灸碩士

．香港大學中醫全科文憑

．國際美容師文憑

．英國美容師文憑

．美國紐約州立大學文學士

 
Text/Sandra


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