ESDlife 新婚 Anniversary 家庭 健康網購
healthyD Facebook healthyD Instagram
主頁 >  生活百科 >  春天易累、失眠？中醫拆解疲倦春困原因

春天易累、失眠？中醫拆解疲倦春困原因

編輯部
編輯: 編輯部
更新日期: 2022-04-11

雖然打工仔似乎一年365天都睡不夠，但相信不少人也會認同春天好像特別疲累、容易睡不好，無論睡多久都好像睡眠不足般。春天究竟有甚麼「神秘力量」，令人總是提不起勁來？healthyD請來註冊中醫師梁寧茵為大家講清楚！

皮膚水腫與體內積聚濕氣有關？

其實上述現象，正是中醫學所說的「春困」，普遍還可能伴隨頭重身重、失眠、難以集中精神等不適。春回大地，理應生機蓬勃，為甚麼反而會感到不舒服呢？梁醫師表示這主要是因為體內積聚了多餘的濕氣，無法排出體外所致，當濕氣積聚在不同部位，就會有不同的春困不適現象，如積在體表會形成皮膚水腫、留在關節會導致四肢痠痛、滯於腸胃道則會造成腹瀉、消化不良等問題。

正如秋冬天氣乾燥會令我們的皮膚偏乾而痕癢一樣，春天經常處於高濕度的狀態同樣影響我們的身體，空氣中的濕氣會經口、鼻、皮膚等進入體內（即外濕），在正常情況下，身體會自動調節，排走濕氣，但基於以下3個不同原因，令水份調節功能失效，無法排走多餘的水份……

  1. 冬天人體的毛孔為保暖而閉合，至春天漸暖便會舒張，但因天氣不穩，時冷時熱，毛孔一時間未能適應作出調整，減弱排濕的功能。
  2. 體質和患病也有一定的關係，如脾本身較虛、患有腎病的人士，身體調節水份的能力亦會較弱。
  3. 不良的生活習慣也是原因之一，如暴飲暴食、夜睡、精神壓力大等會影響水份調節；更會因此而傷脾氣，令氣阻而生濕，屬內濕。

濕氣重的特徵有哪些？

濕的特性重、濁、黏、滯，積於體內會阻礙人體氣機，令氣血運行不暢順，加上如上文所言，毛孔未能適應多變的天氣，亦會令人體的氣血難以傳至腦部，結果容易令人精神疲乏、昏昏欲睡。除了阻礙氣血，更會令心血難以運行，心神受擾，睡眠質素自然亦受影響。

體內濕氣重原因為何？

人體聚濕的原因，除了潮濕天氣、臟腑虛外，長期接近水氣，如居住點近海、山林；經常需要接觸水的人士，如游泳教練；沐浴、運動後出汗、被雨淋濕後沒有即時抹乾水份，甚至直接吹風；洗頭後不盡快吹乾都會令人體聚濕的。

除了濕氣，肝氣也是影響春日精神與睡眠質素的元凶。梁醫師指出，在中醫理論上，春天在五行屬「木」、五臟屬「肝」，而肝管情緒，肝氣又有著樹木的特性，喜歡向上、向外擴展，故本來性格容易激動的人，肝臟於此時會特別容易亢進，若過於亢進，則會令血的溫度升高，形成肝火，頭、眼就會出現脹痛、面紅耳赤、煩躁易怒，血壓甚至容易上升。

在凡事講求平衡、走中庸之道的中醫理論之下，肝氣過盛既非好事，肝氣不暢自然亦是問題。平日情緒容易低落的人，肝氣易於鬱結，導致氣滯血瘀，令血液內的垃圾堆積起來，阻塞血管，小腹、胸部等局部身體部份，引致脹痛不適；而女性更可能會出現月經不順、痛經，甚至閉經，另亦有機會導致心情抑鬱。

總括來說，肝臟於春天容易不穩定，令陰陽失衡，負責管理睡眠的心神就會受到影響，引致失眠、睡眠質素差等睡眠問題。即使平日性格溫和，在天氣變化不定的情況下，體內、外一樣容易失衡，情緒亦因而容易波動，導致心神受擾而引致各種各樣的睡眠問題。看到這裡，是否發現這股「神秘力量」其實一點也不神秘？根本就是連日細雨、霧氣之故而已，但就正因濕度天天都高，才令我們渾身不自在！

關於梁寧茵中醫師

 

．香港註冊中醫師

．香港中文大學針灸碩士

．香港大學中醫全科文憑

．國際美容師文憑

．英國美容師文憑

．美國紐約州立大學文學士

 
Text/Sandra


延伸閱讀：
    1. 肺癌患者男多過女？認識肺癌8個先兆/症狀、成因、檢查、治療方法
    2. 銀屑病 | 又稱「牛皮癬」與濕疹有何分別？詳解銀屑病成因、症狀、治療、飲食戒口宜忌、日常護理貼士
    3. 哮喘患者可否接種新冠疫苗？一文瞭解哮喘病徵、急救、食療及預防發作方法

31690次閱讀
下雨 中醫 內濕 四肢痠痛 壓力 外濕 夜睡 失眠 失眠區 情緒不穩 排濕 昏昏欲睡 春困 春天 暴飲暴食 月經不順 梁寧茵 氣滯血瘀 水腫 永遠睡不夠的春天 消化不良 潮濕 濕重 煩躁易怒 疲乏 疲倦 疲累 痛經 睡眠質素差 精神不振 精神壓力大 聚濕 肝 肝氣 肝火 肝鬱 脾氣 脾虛 腎病 腹瀉 閉經 難以集中精神 雨天 霧春 面紅耳赤 頭重身重 養肝
社區檢測中心/強檢預約/自費檢測｜1/10更新 19間核酸檢測中心+流動採樣檢測站位置地址+派籌機實時籌號排隊狀況(自費$240及免費檢測條件須知)
防脫髮洗頭水 | 消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗髮水：AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水
新冠疫苗接種中心預約2022：復必泰/科興疫苗第三針/第四針 社區中心/公立醫院/指定診所接種點地址、預約方法等
素食自助餐/餐廳推介2022 | 14間香港新派素食齋菜必試：Green Common、無肉食、李好純、JAJA、銀杏館、悠蔬食、韓式土生花 (持續更新)
安心出行懶人包｜22/9更新限聚令 酒吧食肆等社交距離措施一文看清 ｜香港健康碼(港康碼)申請登記教學
紅黃碼｜甚麼是紅碼和黃碼？如何轉換、解除？一文了解紅黃碼詳情、活動權限和注意事項
檢測呈陽性反應/確診怎麼辦？在家隔離有甚麼要注意？｜醫生教6招同住家人如何避免感染
醫管局設8間新冠肺炎指定診所｜名單、預約熱線、地址、關愛專線等資訊一覽（「HA GO」登記及使用）
消委會牛油推薦｜9成人造牛油及塗抺醬驗出致癌物｜2款總評達5星滿分名單
手術後飲食 | 預防傷口發炎中醫籲戒口的3類食物+加快傷口癒合的5種營養素
羅漢果水功效多 | 清熱/化痰止咳/降血糖/抗衰老！金羅漢果比普通羅漢果營養價值更高
智能運動手錶推薦2022 | 消委會4星推介！編輯加推7款最新品牌智慧型手表比較最平HK$319：華為、Samsung、小米、fitbit、Apple Watch、Garmin
NMN | 6款NMN保健產品推介及比較：抗衰老健康食物怎樣吃？一文看清NMN副作用、功效及品牌
消委會推薦食油2022｜食油評測50款 近6成含基因致癌物｜21款總評達5星滿分名單
訂購蛋糕2022｜生日蛋糕推薦：低糖/純素/無麩質/健康/Keto生酮蛋糕等（不斷更新）
灰甲藥推薦 | 小心灰指甲傳染！6款治療灰指甲外用藥/抗甲癬油劑的功效/方便度/價格比較：羅霉樂(樂指利)、恢甲清、愛甲妥
疫苗通行證懶人包｜實施時間及方法+23類表列處所/場所+13類指定醫療處所｜豁免情況話你知
強檢公告名單1/10更新｜80個地點納強檢：觀塘順利紀律部隊宿舍、馬鞍山海栢花園等上榜 須在指定日期進行檢測
除疤膏推薦 | 淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕 6款好用去疤藥膏/除疤貼比較（消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理）
高蛋白質食物表 | 健身教練推薦40種優質蛋白質食物！這種食物比雞胸肉含更高蛋白質
痔瘡膏 | 5款痔瘡藥膏推薦及成份比較！有效紓緩痔瘡疼痛痕癢 (附痔瘡成因及病徵)
無花果功效｜日本人的「長壽水果」無花果怎麼吃？無花果好處和禁忌
情緒病 | 認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療
BA.4 BA.5病徵｜Omicron BA.2、BA.4、BA.5有何不同？一文了解症狀、潛伏期等懶人包
消委會牛油推薦｜9成人造牛油及塗抺醬驗出致癌物｜2款總評達5星滿分名單
消委會推薦食油2022｜食油評測50款 近6成含基因致癌物｜21款總評達5星滿分名單
神經母細胞瘤｜5歲Sheldon病情惡化　腫瘤急劇變大｜母出書記錄愛兒抗癌2年點滴
NMN | 6款NMN保健產品推介及比較：抗衰老健康食物怎樣吃？一文看清NMN副作用、功效及品牌
健康攻防｜預防心臟病有法｜心臟科專科陳麒尹醫生分享心臟健康秘訣
【健康攻防系列】備孕/防流產有法 | 婦產科專科陳億仕醫生專訪：女人生育黃金期
消委會口罩推薦2022｜顏色口罩評測30款 6款含菌量超出歐盟限量｜6款總評達5星滿分名單
濕疹藥膏推薦 | 治療初期濕疹止痕！12款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳 (持續更新)
至齊全身體檢查懶人包｜疫苗前檢查更安心！基本、全身、婦科、男士體檢項目及費用比較
健康攻防｜中醫眼中的養生法則 | 中醫師何慧欣專訪：拆解養生迷思謬誤
旅遊保險2022｜旅遊保險邊間好？旅遊保險比較：計劃方案、保障範圍等
身體檢查推介2022 | 打針前body check：香港15間體檢中心及私家醫院成人/長者全身檢查計劃項目及收費比較：美邦、時代、卓健、仁和、香港體檢、浸會醫院、寶血醫院
男士身體檢查 | 男性常見隱患有哪些？8個健康檢查計劃推介 (附優惠連結)
下午茶推薦2022 | 編輯嚴選6間健康/素食/生酮無麩質/特色酒店餐廳：GREEN、LIFETASTIC、李好純、法式MA(持續更新)
紅黃碼｜甚麼是紅碼和黃碼？如何轉換、解除？一文了解紅黃碼詳情、活動權限和注意事項
【健康攻防系列】生育迷思 | 婦產科專科陳億仕醫生專訪：如何選擇人工授精、試管嬰兒？
益生菌推薦｜益生菌邊隻好？9大品牌比較：森下仁丹(姜濤代言Bifina Si)、Fine Japan、Life Space、LACTO-FIT、Blackmores (附益生菌VS益生元功效及好處、益生菌食物建議)
糖尿病控糖飲食學｜糖友必知飲食法則：低GI(低醣)飲食菜單、糖尿病食療餐單等｜認識血糖：血糖高vs血糖低
吞嚥困難長者照顧 | 疫情下面對嚴峻挑戰 資深安老院舍姑娘：即食營養糊餐令餵食更有效率
濕疹根治 | 皮膚專科醫生：治療要用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食
【認識躁鬱症】了解躁鬱症和抑鬱症的分別！親友可以如何陪伴患者？
銀屑病又稱「牛皮癬」與濕疹有何分別？詳解銀屑病飲食戒口宜忌、傳染性、前兆症狀、成因、治療及護理
海洋公園｜水上樂園取得自閉友善中心認證　專家：自閉症兒童適應環境或需加以輔助
癌症營養｜把握治療黃金期！研究：癌症治療專用營養品有助提升免疫力 3大免疫營養有助把握治療黃金期
【腎病知多點】多囊腎病不可預防？及早發現可防腎衰竭！醫生詳解多囊腎病徵、藥物及運動等改善方法
吞嚥困難的診斷及餵食貼士｜言語治療師陪你渡過吞嚥難關
每4個患者就有1個出現長新冠腦霧！腦霧症狀與早期認知障礙相似 醫生：早識別早治療 有助減慢腦退化
素食者容易疲倦、面色蒼白？中醫師推介補血氣食物10款+有效補充鐵質方法
躁鬱症｜孕婦服藥會影響胎兒嗎？醫生解構懷孕前、中、後期治療迷思
吃雞蛋增中風、心血管疾病/心臟病的風險？哈佛研究這樣說
【認識腎病】腰背痠痛勿輕視！嚴重多囊腎病(ADPKD)可致腦出血？醫生解說ADPKD併發症、診斷及藥物療法
餵人奶成新趨勢　如何令母乳餵哺期更輕鬆？
運動創傷｜防疫放寬 到骨科求診市民大增 最多病人十字韌帶或阿基里斯跟腱撕裂
兒童染新冠 後遺可致MIS-C、長新冠！4個兒科醫學組織籲家長盡快讓6個月或以上嬰幼兒及兒童接種新冠疫苗
長壽方法｜這3種運動效果好！美國研究：球拍運動有減心臟病死亡風險
高血壓｜原發性vs繼發性高血壓有何不同？醫生：高血壓可誘發冠心病、腦中風
牛油損健康？消委會拆解牛油謎團：牛油適宜用於高溫煎炸嗎？
殘疾人士登記證｜白卡申請資格、功能、申請方法及可享福利/津貼一文看清
五指毛桃湯水補氣 中醫拆解五指毛桃功效與禁忌 推介五指毛桃淮山瘦肉(附食譜)
喉嚨痛、流鼻涕、咳嗽懷疑確診？港大醫學院設計6款藥膳湯包 有助預防新冠肺炎或調理身體
濕疹戒口不能吃甚麼？濕疹斷尾難？醫生拆解5大濕疹常見誤解
「壞膽(壞膽固醇)」哪裡來？| 中年港男日吃4隻蛋致膽固醇嚴重超標 研究：雞蛋連蛋黃吃過量增心血管病風險
疣會否自然消失？皮膚科醫生詳解皮膚疣的4大種類(扁平疣、尋常疣、腳底疣、性病疣)、成因及治療方法
健康「良」心臟 | 有心臟病/三高應否接種新冠疫苗？心臟檢查知多D！心臟病、心臟衰竭及心血管疾病徵狀、治療和預防方法
脂肪肝全面睇｜護肝懶人包：脂肪肝、乙型肝炎、肝癌、肝硬化的成因、症狀及治療方法｜養肝食療推介
肩痛等於五十肩？肩周炎與肩袖損傷有何分別？醫師教你3招自我檢查
痛症Bye Bye｜坐骨神經痛症狀、治療方法知多啲｜肌肉痠痛紓緩方法公開｜手指關節痛怎麼辦？
保健品怎樣吃 | 人人都適合服用supplement？醫生：不少人吃了NMN出暗瘡
氣喘≠心臟衰竭 | 戴口罩做運動是否安全？會否妨礙呼吸和導致氣喘？醫生提醒要注意4大重點
二十四節氣‧立秋｜易發蕁麻疹、濕疹、銀屑病等！中醫推介1款湯水潤肺健脾
運動與癌症復康及預防 | 專家建議3大運動類型！研究：帶氧運動和重量訓練有效減患癌風險達28%
玫瑰痤瘡 | 面部持續泛紅、膿瘡、酒糟鼻是初期徵狀？皮膚科醫生詳解玫瑰痤瘡與暗瘡的分別、玫瑰痤瘡成因、種類、藥膏及激光等治療方法
新冠肺炎癒後調理 | 患者有甚麼後遺症？如何預防及治療「長新冠」？中醫師給康復者的生活提示及3款食療湯水推介
Paracetamol=Panadol？ | 不要再服用panadol？醫生深度剖析必理痛/撲熱息痛成分、副作用、功效及正確用法
健康食油 | 花生油定葵花籽油？營養師推介14款不含塑化劑同致癌物質食油
濕疹 | 蛋黃油可以醫濕疹？中醫師解說蛋黃油功效及作用
痛風症飲食 | 嘌呤可致痛風！營養師：小心六大高嘌呤食物
泌尿腎臟健康解密 | 從尿液看健康！膀胱過度活躍症、尿道炎、前列腺增生成因、症狀及治療方法｜保護腎臟方法大公開
開學日｜保健品多吃便強身？中醫分享開學保健攻略
居家化療 | 讓癌症患者鬆一口氣！使用奶瓶有甚麼注意事項？
皮膚癌 | 同陽光玩遊戲要適可而止 長期暴曬後患多！醫生拆解皮膚癌成因、症狀、診斷、治療及預防方法
頭痛食療 | 不同位置的偏頭痛代表甚麼？中醫公開4款食療湯水紓緩痛楚
二十四節氣‧處暑｜初秋養生宜早睡早起！中醫推介1款湯水潤肺止咳養陰
蒜頭功效｜黑蒜能控三高嗎？營養師拆解黑蒜、蒜頭的營養價值
牙齒美白 | 美白牙貼有效嗎？牙醫分享3大漂白牙齒方法：陶瓷貼片、藥劑式美白、家居牙齒美白
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print