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【有片】KO手腕痛(2):按壓前臂

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-10-17

復健教練Jay Lam教大家利用健身球或網球,按壓前臂,有助紓緩肌肉繃緊、手腕痛的問題。

【KO手腕痛(1):放鬆手臂肌肉】

文:葉明傑
editor@esdlife.com

工具:
健身球或網球

動作要點:
1. 將健身球或網球置於桌上。
2. 手伸直,前臂近手肘位置壓於球上。

3. 按壓約30秒,可重複做3組。

睇片示範:


註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。

示範:復健教練Jay Lam
場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店

【KO腰背痛系列】
(1) 放鬆腰側肌肉
(2) 放鬆脊柱肌群(上)
(3) 放鬆脊柱肌群(下)

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