提升免疫力 對抗鼻敏感
每逢轉季天氣，鼻敏感人士就大傷腦筋了，每天早上定必用大量紙巾，然後鼻子紅紅的出門。雖然這些人士可以服用鼻敏感藥，但長期鼻敏感人士服用藥物亦治標不治本。
免疫力不足
鼻敏感又稱過敏性鼻炎，成因是免疫力不足，令免疫系統對致敏原產生的排斥反應，當致敏原例如塵埃進入鼻孔，體內的IgE（免疫球蛋白E）便會刺激免疫細胞產生組織胺，造成敏感反應。
要從根本改善鼻敏感必須由生活習慣入手，加強身體免疫力。鼻敏感人士要留意自己有沒有對任何食物有敏感反應，如有便要避免進食，另外辛辣、刺激的食物和含酒精食品會刺激鼻黏膜的血管擴張，使鼻敏感問題惡化。
吸取補充劑
保持均衡飲食及做適量的運動對保持良好免疫力十分重要，一些纖維豐富的食物中含有葡聚醣，此多醣體可刺激體內抗體形成和活化免疫細胞，對增強免疫十分有幫助。葡聚醣可從燕麥，各菇菌類等食物中找到，而菇菌類又以姬松茸（巴西蘑菇）含較多葡聚醣。蔬果類及菇菌類中含豐富維他命、礦物質是免疫系統需要的營養。
逃「鼻」致敏原
由於鼻敏感是由外來刺激引起過敏反應，患者應避免與致敏原接觸，例如灰塵、花粉、動物的毛髮及塵蟎等。因此要保持家居乾爽及空氣流通，定期清洗枕頭、床單，避免塵蟎在室內滋生。
精神壓力、緊張情緒和過度疲勞等都會影響免疫力，所以患者應保持心境開朗，作息定時。適量的運動有助保持良好的新陳代謝，減輕壓力及緊張情緒。
撰文：日本命力專業營養師陳成凱
Image: David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net
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