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世界腎臟日|腎臟病的先兆是甚麼? 必藏腎臟保養8式

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2021-03-10 18:30:09

腎病是一種非傳染性疾病(NCD),被稱為「無聲殺手」,可能潛伏在身體多時卻無明顯徵狀!現時全球每10人當中便有1人患有不同程度的腎病,任何年齡人士都有機會遇上。若你是40歲以上的中年人士,尤其要留意身體發生出信號,提高警惕!因為40歲後,腎臟過濾能力會每年下降百分之一。

明天3月11日是「世界腎臟日」,不如趁這機會,好好喝一杯水,然後為身邊的人斟一杯水,提醒他預防腎病!此外,要減低患上腎病的機會,還可以從日常生活方面護腎。

快速認識腎臟功能

腎臟位於後腰脊椎的兩旁,與拳頭差不多大小,是身體水分的淨化裝置,如果腎功能出現問題,意味着體液成分失衡,會影響身體整體運作,比方說,本來不應該被排出體外的成分,如蛋白質或紅血球等,有機會跑到尿液裡,形成蛋白尿和血尿;相反,一些應該被排出體外的代謝廢物,則有可能在體內積聚,若果情況嚴重,更有可能發生「中尿毒」事件。

事實上,腎臟跟心臟之間有着相互影響的關係。首先,腎臟也是調節血壓和製造紅血球的重要器官,主要工作是過濾血液,控制電解質和份子在血液中的水平,從而幫助控制血液的酸鹼度,因此心臟病會影響腎功能,而腎病也會損壞心臟功能。香港腎科學會前主席馮加信醫生提醒,控制血壓、血糖對預防腎病有很大幫助,如果有高血壓再加上其他風險因素,如糖尿病、高膽固醇和心血管疾病等,就更容易可能對腎臟造成損害。

腎出現問題時,會有甚麼症狀?

有些腎臟病在早期的時候,可能並不容易察覺有病徵,輕度慢性腎臟病沒有明顯症狀,或者尿液中含有微蛋白或隱血,患者有可能不會發現到,故此定期身體檢查十分重要,基本檢查如驗尿、驗血、量血壓等,都能診斷是否出現腎病的早期徵兆。當驗身報告指出有血壓高、血糖高、蛋白尿等的情況時,就應不可輕忽。

例如有超過1/4的腎衰竭個案是由高血壓引起,糖尿病則是約1/3的腎衰竭個案的成因,並且是已發展國家的腎衰竭病人最常見的成因。此外,有些慢性腎病是因為遺傳(例如多囊腎)或泌尿系統長期受阻塞(例如前列腺發大或腎石)而引起。

慢性腎病會大大影響到病人的生活質素外,還會增加心臟病和中風的機會,而且有部份人更會惡化至腎衰竭,需要洗腎(透析治療)度日或接受腎臟移植。

腎病往往沒有病徵,但若然察覺身體有變化,大家就應加倍留意。以下是常見的腎病徵狀:

  1. 足踝水腫;
  2. 眼皮、面部浮腫;
  3. 多尿、尿量減少、夜尿;
  4. 小便有血(血尿)、有小沙石、帶泡(蛋白尿)或混濁;
  5. 小便困難、不暢順;
  6. 小便赤痛、頻密;
  7. 貧血、食慾不振、噁心及嘔吐;及
  8. 容易疲倦等。

8個護腎方法訣竅

其實生活中有不少簡單的方法可以幫助減低腎病出現的機會,和改善生活質素。腎科專科醫生醒你以下簡易8招預防腎病!

護腎方法|#1 經常運動

經常運動可以幫助降低血壓,從而減少患上腎病的風險。

護腎方法|#2 控制血糖水平

約有半數糖尿病患者會有腎臟受損情況,嚴重者更會演說成腎衰竭。所以糖尿病患者必須嚴格控制血糖,並定期監察腎功能,預防出現腎病。

護腎方法|#3 監察血壓

很多人都知道高血壓會導致中風或心臟病發,但只有少數人知道,它也是腎損傷最常見的原因之一。如果高血壓加上其他的致病因素,例如糖尿病、高膽固醇和心血管疾病等,便會大大增加對腎損傷的風險。

護腎方法|#4 健康飲食和保持正常體重

宜培養健康飲食和保持正常體重,有助預防糖尿病、心臟病和其他與慢性腎病相關的疾病。此外,在飲食方面,亦應少鹽(鈉)、少糖和少脂肪,多採用新鮮食材,盡量避免進食加工食品。

護腎方法|#5 每日8杯水

建議每天喝1.5至2公升水(7至8杯水)。根據澳洲和加拿大近年的研究表示,飲用足夠的水有助腎臟排出多餘的鈉質、尿素和體內毒素,從而顯著降低患上慢性腎病的風險。不過,已經患有腎結石的人應每日喝2至3升的水,減低形成新結石的風險。

護腎方法|#6 不要吸煙

吸煙會損害腎臟,吸煙會大大增加患上腎臟癌症的風險!

護腎方法|#7 忌亂服成藥

一些普通成藥,例如非類固醇類抗炎藥物或部份止痛藥等,如果長期或是大量使用會有機會引起急性腎衰竭、導致腎臟損傷和腎病。假如有長期痛症,如關節炎或背痛,可與醫生商討改用對腎臟傷害較少的藥物。

護腎方法|#8 高危人士要定期檢查腎臟

若你有高血壓、糖尿病、肥胖或家族中有腎病病史者,是腎病都高危人士!然而,尿液中含有微蛋白或隱血,患者都不會自行發現到,必須定期透過驗尿、驗血、量血壓等,診斷是否出現腎病的早期徵兆,以及監察腎功能。

相關的身體檢查:全面腎石/腎功能普查

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