家居運動一樣可以Keep fit，青年會的一級物理治療師黃愉豪先生，特別將健步足球動作揉合簡單運動，讓大家因新型冠狀病毒疫情而減少外出期間，在家中亦能強身健體，提升抵抗力。
1. 單腳前後／左右搓波
單手輕扶椅背協助平衡，原地將足球左右腳互相傳球1分鐘，加大下肢伸展活動幅度；原地以左腳將足球前後搓波各1分鐘，然後轉右腳重複1分鐘。熟習動作後，手部可不需扶椅，雙眼不用望著足球，憑感覺去搓波，訓練控球技巧。
2. 單腳原地圍圈控球
單手扶椅背協助平衡，單腳企作支撐，以另一隻腳將足球圍繞支撐腳打圈控球，左右腳輪流進行控球。此動作協調控制的難度較高，建議慢慢嘗試。
