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成人蛋白質補充品推介｜「肌」不可失！完整醫學蛋白組有何優點？分清「酪蛋白」和「乳清蛋白」助預防肌肉流失

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2025-01-24
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成人蛋白質補充品推介-蛋白質-蛋白質攝取量不足-補充蛋白質

蛋白質是人體必需的營養，也是組成肌肉不可或缺的元素之一。不過有研究發現，隨著年紀的增長，身體的肌肉量會逐漸流失，而且速度會愈來愈快，或會降低身體免疫力1。想確保身體攝取足夠的蛋白質，除了揀選含豐富蛋白質的食物之外，很多人都會服用蛋白質補充品，但市面上大多以乳清蛋白為主，對於需要吸收較多蛋白質的長者或運動量較少的成年人來說，又是否適合？酪蛋白和乳清蛋白又是甚麼？我們應如何選擇才算合適呢？本文將會推薦一款適合成年人及長者飲用的蛋白質補充品，產品含有完整醫學蛋白組，可以有效預防肌肉流失，且提升自身免疫力。

長者蛋白質補充品推介｜乳清蛋白可有效增加肌肉量　惟2類人不適合攝取

市面上有不少蛋白質補充品可供市民選擇，當中大部分產品均是乳清蛋白，它是從乳清中分離出來的蛋白質混合物。它容易被身體吸收，刺激肌肉生長，而且可以提升飽足感，因此深受健身族的歡迎。然而，不是所有人都適合攝取乳清蛋白，特別是腎功能較弱的人士，過量攝取乳清蛋白或會對他們的腎臟造成負擔，甚至進一步削弱腎臟功能2。另外，長者的腎功能亦會隨著年紀遞增而逐漸下降，因此同樣不宜攝取過量乳清蛋白。

成人蛋白質補充品推介-蛋白質-蛋白質攝取量不足-補充蛋白質

長者蛋白質補充品推介｜酪蛋白可長期持續吸收　可以穩定提升身體蛋白質水平

既然腎功能不佳人士及長者均不宜攝取大量乳清蛋白，在蛋白質攝取方面他們有甚麼選擇呢？蛋白質關注人士可以透過攝取酪蛋白去提升身體的蛋白質水平。酪蛋白是蛋白質的一種，但相對於乳清蛋白，它在胃部消化時間較長，因此在進食後，它能夠長時間穩定而緩慢地把胺基酸釋放在血液中，不會對身體造成負擔。此外，身體在睡眠期間亦可以持續消化並吸收蛋白質，讓血液中的胺基酸維持在較高水平，適合長者及腎功能不佳人士服用。此外，胺基酸濃度較高，亦可以避免長者在睡眠期間因熱量不足，導致身體需要分解肌肉以製造能量，因此攝取酪蛋白可避免加劇肌肉的流失。

成人蛋白質補充品推介-蛋白質-蛋白質攝取量不足-補充蛋白質

長者蛋白質補充品推介｜亮氨酸6大優點　減緩長者肌肉退化

要維持身體的肌肉量，蛋白質水平是其中一個關鍵，而另一個關鍵是亮氨酸。它可以促進肌肉的合成，維持身體組織的健康。有研究指出，攝取足夠的亮氨酸，或有助於以下6大方面3：

  1. 促進肌肉生長
  2. 預防肌肉流失
  3. 提高訓練成績
  4. 幫助減脂效率
  5. 促進肌肉恢復
  6. 穩定血糖
由於亮氨酸屬於人體的必需氨基酸之一，身體無法自行合成，必須依賴從食物中攝取所得。在一般情況下，只需要攝取適量的肉類、香蕉、花生等食物，即可以吸收足夠的亮氨酸。不過，最近有研究發現，長者對於亮氨酸的建議攝取量應較一般人為高，因為他們的新陳代謝率較低，需要攝取更多亮氨酸才足以應付每天的消耗4。因此，長者或有需要在飲食以外，補充足夠的亮氨酸，以預防肌肉流失。

長者蛋白質補充品推介｜雙重優質蛋白組合　高比例亮氨酸有助緩減肌肉退化

想從飲食以外攝取足夠蛋白質及亮氨酸的人士，推薦大家選擇Protifar能全補體素。它含有乳清蛋白和酪蛋白雙重優質蛋白組合，能夠提供即時及長效蛋白質補充，維持身體肌肉水平，同時提升免疫力，減低受感染的機會。除此之外，Protifar能全補體素亦添加了亮氨酸，組成完整醫學級蛋白粉 (乳清蛋白、長效酪蛋白、亮氨酸)，有助促進肌肉生長，重建肌肉力量，特別適合蛋白質攝取不足或需要額外補充蛋白質的人士。

成人蛋白質補充品推介-蛋白質-蛋白質攝取量不足-補充蛋白質

有別於市面上其他蛋白質補充品，Protifar能全補體素適合添加到不同食物及飲品中，而且產品添加至食物後不會影響其色、香、味，而且不含膽固醇，能夠真正配合用家的飲食習慣。

Protifar能全補體素6大優點：

  1. 適合添加到不同食物及飲品中，絶不影響飲品和食物原有味道
  2. 增加蛋白質攝取，幫助重建肌肉，預防流失
  3. 產品含有乳清蛋白及酪蛋白，為身體即時及長期補充所需的蛋白質
  4. 更長效及全面，適合一般成人及長者使用
  5. 產品亦適合較少運動量的人士或需要額外蛋白質人士使用
  6. 不含膽固醇
如果想在飲食之外補充足夠的蛋白質，促進肌肉生長，但又擔心一般蛋白質補充品會影響身體，Protifar能全補體素是你的首選！

成人蛋白質補充品推介-蛋白質-蛋白質攝取量不足-補充蛋白質

Protifar能全補體素

．含乳清蛋白、長效酪蛋白、亮氨酸

．每一匙可提供約2.2克蛋白質

．可加入任何種飲品和食物之中，絕不影響其食物及飲品的味道

．適合蛋白質攝取不足或需要額外補充蛋白質的人士

建議零售價：HK$102.8 / 225克

>了解詳情<

*產品不適合3歲以下兒童飲用，3歲或以上兒童請謹慎使用

 

＊提提你，營養補充品並非藥品，以上資料只供參考，並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。如有疑問請向醫生或藥劑師查詢。

參考資料：

  1. Janssen I, Heymsfield SB, Wang Z, et al. Skeletal muscle mass distribution in 468 men and women aged 18‐88 yr. J Appl Physiol. 2000;89:81‐88
  2. Cava, E., Padua, E., Campaci, D., Bernardi, M., Muthanna, F. M. S., Caprio, M., & Lombardo, M. (2024). Investigating the Health Implications of Whey Protein Consumption: A Narrative Review of Risks, Adverse Effects, and Associated Health Issues. Healthcare (Basel, Switzerland), 12(2), 246. https://doi.org/10.3390/healthcare12020246
  3. Borack, M. S., & Volpi, E. (2016). Efficacy and Safety of Leucine Supplementation in the Elderly. The Journal of nutrition, 146(12), 2625S–2629S. https://doi.org/10.3945/jn.116.230771
  4. Szwiega, S., Pencharz, P. B., Rafii, M., Lebarron, M., Chang, J., Ball, R. O., Kong, D., Xu, L., Elango, R., & Courtney-Martin, G. (2021). Dietary leucine requirement of older men and women is higher than current recommendations. The American journal of clinical nutrition, 113(2), 410–419. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa323
特約資訊

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