
Tracy Hung
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2020-02-17 10:33:43
很多人都會將益生菌與乳酸菌混為一談。但嚴格來說,乳酸菌是屬於益生菌的一種,而益生菌是所有有利於健康的益菌之統稱,包括乳酸菌和酵母菌。
迷思2︰益生菌數量吃得越多越好?
益生菌吃得多不如吃得精。不同益生菌菌株,功效也不盡相同。所以購買益生菌時,應就個人需要,而選擇適合的益生菌。
至於數量方面,益生菌在在腸道裡的定植數量上有一定上限,所以益生菌不是吃得越多就越好,吃多了反而是浪費。落是針對腸道健康的益生菌,建議一天攝取100-200億;調節免疫機能的益生菌,一天攝取200億;而代謝調節等特殊功能的益生菌,一天就要攝取600億以上才足夠。
迷思3︰吃了益生菌就不會便秘嗎?
其實益生菌只是輔助品,需要配合飲食習慣調整,若然平日喝不夠水、吃不夠蔬果,再多的益生菌都沒有作用。而且市面上的益生菌大多都是水溶性纖維,要大量喝水才能達到最佳功效。
日本No.1益生菌品牌森下仁丹,「3層耐酸性晶球技術」,90%以上益生菌達腸道發揮功效。
主要成分:比菲德氏菌、乳酸菌
產地︰日本
價錢:HK$299 / 30包
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240億CFU專利益生活菌,全基因組測序16s-rDNA鑑定,可減低27%上呼吸道感染症狀 (感冒及流感) 風險。
主要成分:雙歧乳酸桿菌、嗜酸乳酸菌
產地︰美國
價錢:HK$488 / 30包 (買一送一)
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含有15 種益菌菌株,專門針對一般健康、消化系統健康和免疫健康而配製。
主要成分:乳酸桿菌、雙歧桿菌、鏈球菌
產地︰澳洲
價錢:HK$260 / 60粒
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全球No.1幼嬰兒童益生菌品牌,不少於100億CFU的活性益生菌。益生菌+益生元組合有利於益生菌的存活與繁殖人體優勢菌。
主要成分:乳酸桿菌、兩岐雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌
產地︰法國
價錢:HK$220 / 30包
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美國銷量 No.1品牌,獨有100%鼠李糖乳桿菌,每份含150億單位活菌,擁有超過 800項科研及160項臨床研究。
主要成分:鼠李糖乳桿菌
產地︰丹麥
價錢:HK$138 / 30粒
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雙重作用配方,含200億活性益生菌及加入益生元,保持益生菌的活躍度,有助提高益生菌效益。
主要成分:鼠李糖乳桿菌
產地︰英國
價錢:HK$269 / 30粒
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韓國第一個益生菌製造商,銷量No.1品牌。每包含10億益生菌、400IU維他命、維他命B、維他命C、鋅與鈣質。
主要成分:乳酸菌
產地︰韓國
價錢:HK$108 / 50包
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參考資料:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912862/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11114681/