益生菌是大家耳熟能詳的保健食品，除了維持腸道健康、預防便秘，更能提升免疫力、舒緩過敏濕疹等功效及好處。益生菌和益生元有甚麼分別？益生菌邊隻好？益生菌有什麼神奇功效好處？今日編輯就為大家一一破解益生菌的七大迷思，再推薦市面上熱門益生菌品牌 (如：Watslife、森下仁丹、Fine Japan、Life Space、LACTO-FIT、Blackmores)，讓大家找出真正適合自己的益生菌，並提供5大益生菌食物建議，為大家的腸道打打氣！
正所謂「腸胃好，身體自然好」。其實我們的腸道充滿了各種微生物菌叢，當中的益生菌能夠幫助腸胃正常運作，甚至幫助調節免疫系統，可說是與我們的健康息息相關。 益生菌（Probiotics）是對人體有益的活性微生物統稱，主要繁殖於腸道中，幫助維持腸道生態平衡，益生菌除了有助身體消化和吸收營養外，對於腸道疾病、免疫力同樣起關鍵作用。常見的益生菌有酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等等。
很多人都會將益生菌與乳酸菌混為一談。但嚴格來說，乳酸菌是屬於益生菌的一種，而益生菌是所有有利於健康的益菌之統稱，包括乳酸菌和酵母菌。
目前沒有任何醫學研究證明，長期食用益生菌會使腸道產生依賴性。益生菌是漸進式地調整腸道細菌叢生態，並不會取代自身體內原有的菌叢。停止食用益生菌後出現便秘問題，有機會是受飲食習慣、生活習慣、壓力等因素影響。因此補充益生菌的同時，都要配合規律的飲食、生活習慣，雙管齊下才能事半功倍。
由香港人氣男團姜濤＠Mirror代言的森下仁丹Bifina Si推出了新產品，強免疫配方以「3層耐酸性晶球技術」確保益生菌及乳鐵蛋白LF直達腸道，令腸道蠕動，有利通便，可平衡免疫系統、抗感染、調理過敏體質，改善暗瘡及敏感皮膚，有助肚腩收細，改善下半身肥胖。
主要成分：比菲德氏菌、乳酸菌
產地︰日本
建議零售價：HK$338 / 30包
益生菌容易被胃酸殺死，超過99%都無法抵達腸道。透過森下仁丹研發的「3層耐酸性晶球技術」， 確保最少90%的益生菌能活着通過胃酸，直達腸道發揮功效。其有三大成分有以下功效：
比菲德氏菌 - 在大腸生長，抑制惡菌，提升免疫力，消化及腸道機能。
乳酸菌 - 在小腸生長，輔助比菲德氏菌。
奧利多寡糖 - 又名益生元，幫助益菌快速生長。
主要成分：
益生菌 - 比菲德氏菌、乳酸菌 (嗜酸乳酸菌, 加氏乳酸菌)
益生元 - 奧利多寡糖
產地：日本
建議零售價：HK$299
限時優惠：HK$255（3盒折上折，平均每盒$230）
【限時優惠：輸入優惠碼"SUPP10"，買滿HK$800即享額外9折】
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Life Space 成人益生菌含有15種不同的優質益菌菌株，每粒含有320億益生菌，支持健康的消化系統。
Life Space 成人益生菌促進良好的腸道細菌多樣性，維持健康的免疫力，有助於消化和營養吸收，維持正常及健康的腸臟蠕動（排便），特別在抗生素治療期間有助恢復益菌的健康。
不添加乳製品、乳糖、麩質、酵母、蛋、果糖、人造甜味劑或防腐劑等。
主要成分：乳酸桿菌、雙歧桿菌、鏈球菌
產地︰澳洲
建議零售價：HK$194
限時優惠：HK$145.5
【Life Space益生菌全線75折】
【限時優惠：輸入優惠碼"SUPP10"，買滿HK$800即享額外9折】
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240億CFU專利益生活菌，全基因組測序16s-rDNA鑑定，可減低27%上呼吸道感染症狀 (感冒及流感) 風險。
主要成分：雙歧乳酸桿菌、嗜酸乳酸菌
產地︰美國
建議零售價：HK$488 / 30包
暢銷幼嬰兒童益生菌品牌，每包含不少於100億CFU的活性益生菌。益生菌+益生元組合有利於益生菌的存活與繁殖人體優勢菌。
主要成分：乳酸桿菌、兩岐雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌
產地︰法國
建議零售價：HK$232 / 28包
美國銷量益生菌品牌，獨有100%鼠李糖乳桿菌，每份含150億單位活菌，擁有超過 800項科研及160項臨床研究。
主要成分：鼠李糖乳桿菌
產地︰丹麥
建議零售價：HK$169 / 30粒
雙重作用配方，含200億活性益生菌及加入益生元，保持益生菌的活躍度，有助提高益生菌效益。
主要成分：鼠李糖乳桿菌
產地︰英國
建議零售價：HK$269 / 30粒
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