益生菌是大家耳熟能詳的保健食品，除了維持腸道健康、預防便秘，更能提升免疫力、舒緩過敏濕疹等功效。益生菌和益生元有甚麼分別？益生菌邊隻好？益生菌有什麼神奇功效好處？今日編輯就為大家一一破解益生菌的五大迷思，再推薦市售熱門益生菌品牌 (如：森下仁丹、Life Space、LACTO-FIT、Blackmores)，讓大家找出真正適合自己的益生菌，並提供益生菌食物建議，為大家的腸道打打氣！
正所謂「腸胃好，身體自然好」。其實我們的腸道充滿了各種微生物菌叢，當中的益生菌能夠幫助腸胃正常運作，甚至幫助調節免疫系統，可說是與我們的健康息息相關。 益生菌（Probiotics）是對人體有益的活性微生物統稱，主要繁殖於腸道中，幫助維持腸道生態平衡，除了有助身體消化和吸收營養外，對於腸道疾病、免疫力同樣起關鍵作用。常見的益生菌有酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等等。
很多人都會將益生菌與乳酸菌混為一談。但嚴格來說，乳酸菌是屬於益生菌的一種，而益生菌是所有有利於健康的益菌之統稱，包括乳酸菌和酵母菌。
目前沒有任何醫學研究證明，長期食用益生菌會使腸道產生依賴性。益生菌是漸進式地調整腸道細菌叢生態，並不會取代自身體內原有的菌叢。停止食用益生菌後出現便秘問題，有機會是受飲食習慣、生活習慣、壓力等因素影響。因此補充益生菌的同時，都要配合規律的飲食、生活習慣，雙管齊下才能事半功倍。
你可能有留意近日由香港人氣男團姜濤＠Mirror代言的森下仁丹Bifina Si推出了新產品，強免疫配方以「3層耐酸性晶球技術」確保益生菌及乳鐵蛋白LF直達腸道，令腸道蠕動，有利通便，可平衡免疫系統、抗感染、調理過敏體質，改善暗瘡及敏感皮膚，有助肚腩收細，改善下半身肥胖。主要成分：比菲德氏菌、乳酸菌產地︰日本價錢：HK$338 / 30包>產品資訊<
240億CFU專利益生活菌，全基因組測序16s-rDNA鑑定，可減低27%上呼吸道感染症狀 (感冒及流感) 風險。主要成分：雙歧乳酸桿菌、嗜酸乳酸菌產地︰美國價錢：HK$488 / 30包>產品資訊<
含有15 種益菌菌株，專門針對一般健康、消化系統健康和免疫健康而配製。主要成分：乳酸桿菌、雙歧桿菌、鏈球菌產地︰澳洲價錢：HK$260 / 60粒>產品資訊<
全球No.1幼嬰兒童益生菌品牌，不少於100億CFU的活性益生菌。益生菌+益生元組合有利於益生菌的存活與繁殖人體優勢菌。主要成分：乳酸桿菌、兩岐雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌產地︰法國價錢：HK$220 / 30包>產品資訊<
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韓國第一家益生菌製造商，銷量No.1品牌。每包含10億益生菌、400IU維他命、維他命B、維他命C、鋅與鈣質。主要成分：乳酸菌產地︰韓國價錢：HK$108 / 50包
從紐西蘭牛奶提煉出來，擁有提煉半乳寡糖技術專利技術，改善腸道益生菌叢生態，有效提升免疫力。主要成分：益生元 GOS產地︰台灣價錢：HK$398 / 30包>商品資訊<參考資料：1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912862/2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11114681/
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