在家工作（WFH）由朝做到晚，引發腰骨痛？很多痛症都是由不良的生活習慣引起，完成以下問卷，了解導致你脊椎痛症的原因，從而減少腰骨痛，挺直腰板做人！
1. 我曾有跌傷、撞傷紀錄。
2. 我曾經歷運動或工作創傷。
3. 我曾經歷汽車意外（不論大小）。
4. 我甚少有8小時的熟睡時間。
5. 我有趴睡的習慣。
6. 我工作或生活中需要長時間坐或站立。
7. 我常要重複提舉及彎腰動作。
8. 我常要背負重物或抱小孩。
9. 我每天都需要長時間對電腦工作。
10. 我有用筆記型電腦或打遊戲機的習慣。
11. 我常穿著2吋或以上高跟鞋。
12. 我平時不太注意姿勢（如坐姿、用電腦的姿勢、睡姿等）。
13. 我覺得自己過重。
14. 我沒有定期進行運動（每星期1至2次）。
15. 我每天很少會喝足8杯水。
16. 我常常或間中要食止痛藥。
17. 我甚少注意營養方面的補充。
18. 我沒有每年進行身體檢查。
19. 工作或生活帶來很大壓力。
20. 我認為自己有時會忽略了健康。
你的結果：
7-13分: 測試結果顯示，你的痛症風險屬於高。若發現痛楚持續，應儘快向專業醫護人員求診。平時請注意保持正確姿勢、適量運動及伸展肌肉和攝取均衡營養，才有助脊骨健康。
14-20分: 測試結果顯示，你的痛症風險屬於極高，建議儘快向專業醫護人員求診。平時一定要注意保持正確姿勢、適量運動及伸展肌肉和攝取均衡營養，才有助脊骨健康。
為紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士，積極推動脊椎及關節健康，曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講，並擔任多份報刊的顧問醫生及電台節目嘉賓，同時亦為臨床營養學家及康樂及文化事務署認可體適能導師。
