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5個健康生活習慣 養成行樓梯習慣 每晚按摩去水腫

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2023-07-30
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要有效保持好體態，良好的生活習慣是少不得的，這裡就推介你5個健康生活習慣，只要養成好習慣，大家自自然然能輕鬆瘦下來！

瘦下半身動作｜小智慧1 — 成日「無時停」

久坐不動會令血液循環減慢，亦減少了熱量的消耗，久而久之就會有水腫和脂肪囤積的問題，下半身更是重災區。

因此我們要在生活上增加活動量，例如買容量比較少的杯子裝水，藉此提醒自己要多走動；也可以多做伸展的動作。如果公司環境許可的話，可以每隔1小時站著工作15分鐘。

另外，切勿蹺腳坐，蹺腳坐會令血液循環慢上加慢，令下半身肥胖問題惡化。

瘦下半身動作｜小智慧2 — 養成走樓梯的習慣

走樓梯需要用上pat pat和大腿的肌肉，對於瘦下半身的幫助很大。

日常生活中我們可以走樓梯代替使用電梯或升降機，若果公司和家住的樓層比較高，則可以提早在低5至10層離開升降機，然後走樓梯回家。上樓梯比下樓梯更好，因為下樓梯時膝關節、踝關節要承受較大的壓力，容易造成損傷。

瘦下半身動作｜小智慧3 — 拍打法

在完成一日辛苦的工作後，許多人會吃一頓豐盛的晚飯慰勞自己，可是都市人比較晚吃飯，加上坐著不動，熱量「有入無出」容易囤積成脂肪。

我們可以利用飯後看電視的時間，做些輕鬆的拍打動作，如拍打大腿外側、腰部及臀部，一來可以改善下半身的血液循環，也可以疏通經絡，保健又瘦身，一舉兩得！

瘦下半身動作｜小智慧4 — 睡眠充足

外國有研究指睡眠不足會使體內的瘦素（Leptin）水平降低。瘦素可以抑制食慾，身體缺乏瘦素會「食極唔飽」、「成日肚餓」，因而進食過量導致肥胖。因此，充足的睡眠對於瘦身非常重要。

瘦下半身動作｜小智慧5 —按摩雙腿

即使你沒有42吋長腿，也可以擁有一雙美腿！

每晚雙腿按摩，不但可以去水腫、促進新陳代謝、紓緩壓力，還可以令線條更加完美。如果加入有滋潤成份的精油或潤膚乳，更可以為雙腿增添光澤，保持年輕。

在洗澡時或洗澡後，都是最佳的按摩時間，因為血液循環較好，事半功倍之餘，還有助入睡呢。

Text：Kio

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