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餵人奶成新趨勢 如何令母乳餵哺期更輕鬆?

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編輯: 編輯部
日期: 2022-08-26

餵人奶-如何令母乳餵哺期更輕鬆_1

近年餵人奶成新趨勢,由於母乳中含有豐富營養,所以母乳餵哺有利於寶寶發育成長。然而,母乳餵哺並不是一件易事,因為不是每個媽媽都有足夠人奶,而且乳房更會疼痛不堪,不少媽媽都大歎餵人奶甚艱難。那進行母乳餵哺前媽媽可以如何裝備自己呢?

母乳蘊含營養豐富 母乳餵哺有助孩子健康成長

母乳含有多種營養素,如蛋白質、維生他命、礦物質等,對BB發育成長十分有幫助。而各位餵人奶的媽媽應該有留意到母乳在冷凍靜置後會有分層情況,這是正常現象,因為水比起母乳的乳脂比重,所以脂肪會浮到奶水的面層,亦是天然乳脂層,很多媽媽稱之為「乳脂精華層」!

這層淡黃色「乳脂精華層」主要集中在後乳,顏色較深,可以為寶寶提供營養與飽肚感,包括DHA、礦物質、蛋白質、脂肪酸等,主要是BB器官發育的主要後盾,對腦部、眼睛及腸胃特別有幫助。而香港衞生處亦指出,母乳中的脂質對寶寶的生長和發育非常重要。

餵人奶-如何令母乳餵哺期更輕鬆

母乳餵哺對寶寶最明顯的幫助,就是寶寶的便便相對會較順暢。因為母乳中所含的天然乳脂易於消化與吸收,令便便呈柔軟狀態!而且,天然乳脂含豐富的寶寶成長重要元素,支持寶寶成長與腦部及骨骼發展!

另外,「天然乳脂精華層」越厚,代表母乳營養越豐富。媽媽都希望自己的母乳質優量多。然而,母乳的成分會隨著媽媽的飲食、時間和年紀等不同因素而變異。如果各位媽媽能為母乳餵哺養成良好生活及飲食習慣,後乳期的母乳所含的脂肪比例就越高,以下就是一些幫助媽媽順利餵人奶的小貼士!

餵人奶-如何令母乳餵哺期更輕鬆

如何可以幫助分泌母乳?

媽媽的心理因素絕對跟生理反應有關,很多媽媽餵人奶時都會很緊張,怕自己不能提供足夠營養給BB,但荷爾蒙可能會受壓力影響而分泌不佳,所以進行母乳餵哺應放鬆心情。另外,可以從以下幾方面入手,舒緩餵人奶的壓力:

  1. 多攝取蛋白質及碳水化合物類食物有助母乳分泌,如魚湯、豬腳、青木等。避免煙酒、咖啡、茶等刺激性食物,這些食物對母乳餵哺有不良影響。
  2. 媽媽平日可以熱敷乳房,讓乳腺暢通,餵奶時亦可輕輕柔按壓乳房,令人奶更易流出,當然也要確保BB的吸奶姿勢正確,減輕乳房受乳頭疼痛的機會,餵人奶過程就更順利啦!
  3. 選用為母乳餵哺媽媽而設的奶粉。除了照顧BB外,媽媽在懷孕時期也要好好照顧自己,選擇適合媽媽飲用的奶粉補充營養,為餵人奶做好準備也不失為一個好方法。選購奶粉時,媽媽們應該留意兩大要點:

營養素補充:香港理工大學於2014年5月至2015年8月對95名哺乳期婦女,進行的一項母乳營養研究顯示,香港婦女普遍對鈣、鐵及碘等營養的攝取量不足,這有機會影響母乳的營養。所以選擇奶粉時,要注意添加營養成份。除了平時我們注意的維生素及葉酸之外,如果奶粉含有天然的sn-2 Palmitate,這有助人體吸收鈣質,從而減少鈣皂形成,減少媽媽出現便秘或其它腸道問題。

維持體重及穩定血糖:媽媽在懷孕或餵人奶期間很容易過度進食,令體重上升,甚至導致血糖超標。因此,媽媽可選擇既有營養又低升糖(Low GI,即是GI = 25)指數的食物,減低風險。所以在揀奶粉時,要留意奶粉的升糖指數,指低升糖指數可有助於穩定血糖,若配方中含膳食纖維,更能提升飽腹感,對維持體重有一定幫助。

*本文章有關的母乳餵哺內容均屬個人意見,並不代表任何品牌(公司)與本網站言論或立場。若閣下餵哺母乳時感到不適,請立即諮詢醫生意見。

 

圖片來源:shutterstock

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