近年餵人奶成新趨勢，由於母乳中含有豐富營養，所以母乳餵哺有利於寶寶發育成長。然而，母乳餵哺並不是一件易事，因為不是每個媽媽都有足夠人奶，而且乳房更會疼痛不堪，不少媽媽都大歎餵人奶甚艱難。那進行母乳餵哺前媽媽可以如何裝備自己呢？
母乳含有多種營養素，如蛋白質、維生他命、礦物質等，對BB發育成長十分有幫助。而各位餵人奶的媽媽應該有留意到母乳在冷凍靜置後會有分層情況，這是正常現象，因為水比起母乳的乳脂比重，所以脂肪會浮到奶水的面層，亦是天然乳脂層，很多媽媽稱之為「乳脂精華層」！這層淡黃色「乳脂精華層」主要集中在後乳，顏色較深，可以為寶寶提供營養與飽肚感，包括DHA、礦物質、蛋白質、脂肪酸等，主要是BB器官發育的主要後盾，對腦部、眼睛及腸胃特別有幫助。而香港衞生處亦指出，母乳中的脂質對寶寶的生長和發育非常重要。
母乳餵哺對寶寶最明顯的幫助，就是寶寶的便便相對會較順暢。因為母乳中所含的天然乳脂易於消化與吸收，令便便呈柔軟狀態！而且，天然乳脂含豐富的寶寶成長重要元素，支持寶寶成長與腦部及骨骼發展！另外，「天然乳脂精華層」越厚，代表母乳營養越豐富。媽媽都希望自己的母乳質優量多。然而，母乳的成分會隨著媽媽的飲食、時間和年紀等不同因素而變異。如果各位媽媽能為母乳餵哺養成良好生活及飲食習慣，後乳期的母乳所含的脂肪比例就越高，以下就是一些幫助媽媽順利餵人奶的小貼士！
媽媽的心理因素絕對跟生理反應有關，很多媽媽餵人奶時都會很緊張，怕自己不能提供足夠營養給BB，但荷爾蒙可能會受壓力影響而分泌不佳，所以進行母乳餵哺應放鬆心情。另外，可以從以下幾方面入手，舒緩餵人奶的壓力：
營養素補充：香港理工大學於2014年5月至2015年8月對95名哺乳期婦女，進行的一項母乳營養研究顯示，香港婦女普遍對鈣、鐵及碘等營養的攝取量不足，這有機會影響母乳的營養。所以選擇奶粉時，要注意添加營養成份。除了平時我們注意的維生素及葉酸之外，如果奶粉含有天然的sn-2 Palmitate，這有助人體吸收鈣質，從而減少鈣皂形成，減少媽媽出現便秘或其它腸道問題。維持體重及穩定血糖：媽媽在懷孕或餵人奶期間很容易過度進食，令體重上升，甚至導致血糖超標。因此，媽媽可選擇既有營養又低升糖（Low GI，即是GI = 25）指數的食物，減低風險。所以在揀奶粉時，要留意奶粉的升糖指數，指低升糖指數可有助於穩定血糖，若配方中含膳食纖維，更能提升飽腹感，對維持體重有一定幫助。
*本文章有關的母乳餵哺內容均屬個人意見，並不代表任何品牌（公司）與本網站言論或立場。若閣下餵哺母乳時感到不適，請立即諮詢醫生意見。 圖片來源：shutterstock
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