小生花旦接二連三分手收場，雖然只是普羅大眾茶如飯後的話題，但假如事情發生在自己身上，問題就不一樣了！「已經成了煎雙蛋，兩者已成為一體，怎麼能分開？又怎麼能簡單地還原？」回憶舊情，相信不少人的眼淚都會開始如泉湧。撰文：新生精神康復會
分手與離婚，是人生中的重大轉變。依美國學者所設計的霍梅斯-拉赫（Holmes-Rahe）的生活壓力比率顯示，在芸芸的生活轉變事件中，離婚所帶來的影響便高踞第二位，只僅次於配偶的死亡。
分離所帶來的衝擊，除了是生活上的實際轉變外，還有情感上的失落。二人一起相處、生活了一段長時間，雖然是兩個獨立的個體，但彼此也會受著對方的思想、行為所影響，不自覺地產生了改變：或加添了對方的特質、或減少了自己的特質、或發展出專屬二人的特質。
就像煎雙蛋，彼此有自己的部份（獨立的蛋黃），也有相連的部份（結合了的蛋白）。一旦分開，喪失的不獨是一段重要的關係，還包含了愛、身份、安全感和對將來的希望，也往往傷害到個人的自尊感。
面對分離和喪失，悲傷、孤獨、混亂、羞愧、恐懼、憤怒、挫敗，是常見而又自然不過的情緒反應，生理上也可能出現頭痛、失眠、胃痛等徵狀。正常的哀傷反應若是長久卻不獲適當的照顧，壓力不得舒解，憤怒不能正面地宣洩，便可能發展成抑鬱、焦慮的情緒或是身體上的疾病，例如高血壓、冠心病、腸胃病。
經歷重要關係的喪失，要避免身心靈的健康受創，我們需要：1. 容許自己擁有及正面表達負面的感受情感起伏不定並非失常的表現，表達負面情緒亦非弱者的表現，相反，這是面對喪失的正常反應。因此，應容許自己有哀傷的情緒，並透過正面的途徑去表達，例如：哭泣、與人傾訴；試圖否定或避免接觸傷痛的感覺只會延展這些強烈的負面情緒，並可能做出傷害自己或他人的行為。
2. 容許自己出現混亂的思緒轉變打擊固有的秩序，感受不安、惘然、思緒混亂或記憶出現問題是可以理解的，在這段期間，應避免為自己或他人決定重大的事情。然而，這些轉變也是暫時的，隨著時間的過去，對事情的理解增加，思想亦會慢慢地清晰起來。
3. 容許自己暫時性的能力不逮經歷喪失和哀傷，生活和心理也面對重大的轉變，這些轉變也需要時間和空間去調適，故此在這期間往往未能表現如常，例如：工作效率可能稍遜、生活上缺乏能力照顧他人。這時最重要便是將專注力投放回自己身上，先行照顧自己的需要，給予自己充足的休息才再上路。
4. 給自己重建新的生活常規隨著關係的結束，往昔的生活模式也難再維持，可逐步為自己重新建立新的生活秩序，新的習慣，助自己放下過去，面向將來。
5. 給自己作全面的評價情侶或婚姻關係的喪失只是生命中的其中一環，並不代表個人的全部。分手、離婚或會帶來挫敗感，但卻並不代表個人的缺憾，可檢視箇中經驗並從中學習，惟對自己應抱有合理的評價和期望，才能保護自尊感。
6. 給自己尋找支援分離往往帶來強烈的孤寂感，這時候正需要別人的支持和關懷來舒緩當中的傷痛。尋求支援並不可愧，嘗試與你身邊的人分享，表達心裡的感受，讓他們替你分擔，他們的接納和諒解，可助減輕哀傷和無助感，避免跌落孤立無援的境地。
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