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【有片】KO肩頸痛(3):放鬆頸後肌群

cyrusip
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2017-07-21 11:49:03

打工仔長時間使用電腦,看熒幕時頭頸會不自覺伸前或提高,令頸後肌群繃緊。復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作,放鬆肩頸肌肉。動作要點:1. 挺胸收腹。2. 十指緊扣。3. 雙手放「後尾枕」。4. 將頭部向下壓,直至頸部感到輕微拉扯。5. 維持15秒,可重複做3次。注意:1. 保持呼吸,不要閉氣。2. 眼向下望。3. 放鬆肩膀。註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。【相關文章】KO肩頸痛(1):放鬆頸側肌群KO肩頸痛(2):放鬆肩胛提肌示範:復健教練Jay Lam場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店圖文:葉明傑editor@esdlife.com

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