4分鐘踢走頸梗膊痛（下）
亞洲運動及體適能治療中心（AFTC）的註冊物理治療師Jesper Wong 表示，肩頸痛是肌肉出現勞損的警號，同時有機會影響肩頸的活動幅度；若置之不理，更可能會影響手部的神經線，因雙手的神經線連接肩頸，所以肩頸出現問題亦會影響到雙手，令雙手感到針拮蟻咬和痺痛，嚴重者會導致雙手無力，出現協調性問題。
大家要脫離頸梗膊痛的行列和預防肩頸痛，可多做以下3個頸部的簡單伸展和強化頸部肌肉的動作。
1.紓緩頸側肌肉 右手放背，左手按頭往向左約10秒，頸部會有拉扯的感覺，換另一邊方向重複。
2. 收下巴強化頸部將下巴用力壓向心口約10秒。
3. 強化頸椎肌肉將橡皮帶承托後腦位置，慢慢將頭向後推，維持10秒，然後慢慢還原。
Text/Kio
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