4分鐘自療膝痛（下）
亞洲運動及體適能治療中心（AFTC）的註冊物理治療師Jesper Wong 指出，膝蓋痛，患者最初落樓梯痛，漸漸惡化至上落樓梯及行平路、蹲跪等也痛，嚴重者膝蓋會紅腫發熱，甚至雙腳也會變得無力。
膝蓋止痛後或未有膝痛的人士，想預防膝痛的情況發生，除了正確的姿勢，大家也應每天勤練強化膝蓋的動作。若有膝痛的患者則應找專業人士醫治，只食補骨產品，未必可對症下藥，更有可能令情況轉差。
Step 1. 強化膝頭/br>側身雙膝彎曲，雙腳腳跟緊貼，膝頭慢慢向外張開，維持5至10秒還原，重覆10次，然後換邊重複動作。
Step2. 半蹲強膝/br>貼牆站立，雙腳約與肩同寬，蹲下約45度至60度，膝頭向前但不可過腳尖，維持10秒還原，重覆10次。
Text/Kio
1933次閱讀
