巴黎奧運｜全城動起來！香港運動員專訪、減肥運動推介、健身增肌飲食貼士、運動飲食營養建議
2024-07-16
|41715次閱讀
專題Q&A
Q
為甚麼健身時要攝取大量蛋白質？
Q
為甚麼健身時要攝取大量蛋白質？
A
健身/鍛鍊腹肌期間，我們需要大量的蛋白質去建造與修復肌肉，同時，蛋白質能加速脂肪的代謝作用及減少飢餓感。蛋白質能減緩碳水化合物對血液的輸送，以預防會促進脂肪儲存與能量水平降低的瞬間血糖峰值。
在意體態的人，每磅的體重皆需要1克的蛋白質去維持，這裡推薦的高蛋白食物，大家記得要收藏啊。
在意體態的人，每磅的體重皆需要1克的蛋白質去維持，這裡推薦的高蛋白食物，大家記得要收藏啊。
Q
減手臂運動要注意什麼？
Q
減手臂運動要注意什麼？
A
手臂訓練對於手腕、手肘關節的壓力比較大，訓練過程中如果手肘、手腕痛，就要立即停止，千萬不要勉強繼續做。尤其手腕關節比較脆弱，動作錯誤的話會很容易拉傷，建議還是在專業的教練指導下訓練比較安全。
Q
房顫患者可做運動嗎？
Q
房顫患者可做運動嗎？
A
房顫患者可進行輕度至中度的運動，例如：緩步跑、慢跑等，除可鍛鍊心臟功能外，亦不會過分增加心臟負荷。患者可先進行5至10分鐘運動測試，確保沒有不適後，才逐步增長運動的時間。正服用薄血丸的患者，需留意要盡量避免滑雪或攀石等高風險的運動，以免因碰撞而出血。
