坊間流傳不少速成的減肥方法，但怎樣才是持久、有效和安全的減肥途徑？在開始減肥之前，你必須了解以下8個真相。
1. 以下哪一個是表達身體成份（肥瘦組合）的指標？
2. BMI值高於哪個水平屬於「癡肥」？
3. 以下哪一項活動最能達至減肥效果？
4. 每日最少運動多久才算健康？
5. 多吃以下哪種食物最能幫助減肥？
6. 吃多少份量蔬菜水果才健康？
7. 早餐吃/喝甚麼最能排毒？
8. 每天應該進食多少卡路里（Kcal）才算是「健康減肥」？
你的結果：
0分： 很可惜！你並沒有答對問題，對健康Keep Fit認識不深，建議溫習一下再次挑戰！ 按此看正確答案
1至4分：
『健康Keep Fit』新手！恭喜你！你答中了1至4條問題，對健康減重有一定程度認識，但仍未能稱之為高手。建議溫習一下再次挑戰！
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5至7分：
『健康Keep Fit』高手！恭喜你！你答中了10至17條問題，對健康減重的正確知識頗為了解。若想成為頂尖達人，便需要更加努力，建議再次挑戰達人寶座！
<a href="https://www.rickyyufitness.com/">私人健身教練</a> 2015韓國奧林匹克健康及美容聯會比賽項目評委 2015十大傑出專業體適能權威人物金獎 2015韓國奧林匹克健康及美容聯會比賽「整全痛症療法」金牌得主 現擔任經濟日報經濟通etnet健身專欄作者
