月餅出名「肥」，不過一年一次，吃一個、半個應節應該沒有問題吧？錯、錯、錯！一次一個月餅，即使是迷你月餅亦足以致肥。趁中秋佳節打破月餅謊言，摸清肥底真相！資料來源：米施洛營養護康中心
雙黃蓮蓉肥到喊！每年臨近中秋佳節，最常聽到的是：「吃甚麼月餅沒那麼肥？冰皮是否較傳統月餅健康？」 以熱量計算，傳統月餅比其他月餅為高，以一個大雙黃蓮蓉月餅為例：熱量：800千卡路里脂肪：8至9茶匙（當中更有四份一爲「不健康」的「飽和脂肪」）糖份：12茶匙四份一個雙黃蓮蓉月餅的熱量，差不多相等於一碗白飯。再者，兩個鹹蛋黃的膽固醇含量有640毫克，已遠超過美國心臟學會所建議成人每日進食膽固醇的上限300毫克。由此可見，月餅只適合淺嘗，每次應以四份一個爲上限，患有高膽固醇及糖尿病人士，更應盡量避免。
健康要選五仁！假如要控制膽固醇攝取量，可選擇五仁或欖仁月餅，因為這兩款月餅的熱量，雖然與蛋黃蓮蓉月餅差不多，但當中大部份的脂肪爲較健康的「不飽和脂肪」，纖維量又比其他月餅高。然而，多吃還是會令身體吸收到過多的卡路里，容易影響體重。
低糖月餅熱量一樣高市面上有標榜健康的低糖月餅出售，但其熱量及碳水化合物含量，與其他傳統月餅分別不大；只是前者大部份爲複合碳水化合物，升糖指數較後者低，對血糖的穩定較有利。
小心冰皮陷阱至於被包裝成既時尚又健康的冰皮月餅，以卡路里及脂肪計算，的確較蛋黃蓮蓉及五仁月餅稍低。以同樣份量計算，冰皮月餅比傳統月餅的卡路里低約25%，但一個迷你冰皮月餅已有約200卡路里，即接近一碗飯的熱量。此外，涼涼的冰皮月餅口感較清新輕盈，不似傳統月餅予人較甜較膩的感覺，容易不知不覺間「一啖一個」就吃下幾個……即使吃冰皮月餅，也應小心控制份量，適可而止。
應傳統習俗，在中秋吃月餅也無可厚非，但應以少吃多滋味爲原則，盡量減少進食份量，迷你月餅最多吃一個，傳統月餅則最多吃四分一個。
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