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5個健康生活習慣 養成行樓梯習慣 每晚按摩去水腫
編輯: 編輯部
日期: 2024-04-11
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5個健康生活習慣 養成行樓梯習慣 每晚按摩去水腫
編輯: 編輯部
日期: 2024-04-11
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要有效保持好體態,良好的生活習慣是少不得的,這裡就推介你5個健康生活習慣,只要養成好習慣,大家自自然然能輕鬆瘦下來!
瘦下半身動作|小智慧1 — 成日「無時停」
久坐不動會令血液循環減慢,亦減少了熱量的消耗,久而久之就會有水腫和脂肪囤積的問題,下半身更是重災區。
因此我們要在生活上增加活動量,例如買容量比較少的杯子裝水,藉此提醒自己要多走動;也可以多做伸展的動作。如果公司環境許可的話,可以每隔1小時站著工作15分鐘。
另外,切勿蹺腳坐,蹺腳坐會令血液循環慢上加慢,令下半身肥胖問題惡化。
瘦下半身動作|小智慧2 — 養成走樓梯的習慣
走樓梯需要用上pat pat和大腿的肌肉,對於瘦下半身的幫助很大。
日常生活中我們可以走樓梯代替使用電梯或升降機,若果公司和家住的樓層比較高,則可以提早在低5至10層離開升降機,然後走樓梯回家。上樓梯比下樓梯更好,因為下樓梯時膝關節、踝關節要承受較大的壓力,容易造成損傷。
瘦下半身動作|小智慧3 — 拍打法
在完成一日辛苦的工作後,許多人會吃一頓豐盛的晚飯慰勞自己,可是都市人比較晚吃飯,加上坐著不動,熱量「有入無出」容易囤積成脂肪。
我們可以利用飯後看電視的時間,做些輕鬆的拍打動作,如拍打大腿外側、腰部及臀部,一來可以改善下半身的血液循環,也可以疏通經絡,保健又瘦身,一舉兩得!
瘦下半身動作|小智慧4 — 睡眠充足
外國有研究指睡眠不足會使體內的瘦素(Leptin)水平降低。瘦素可以抑制食慾,身體缺乏瘦素會「食極唔飽」、「成日肚餓」,因而進食過量導致肥胖。因此,充足的睡眠對於瘦身非常重要。
瘦下半身動作|小智慧5 —按摩雙腿
即使你沒有42吋長腿,也可以擁有一雙美腿!
每晚雙腿按摩,不但可以去水腫、促進新陳代謝、紓緩壓力,還可以令線條更加完美。如果加入有滋潤成份的精油或潤膚乳,更可以為雙腿增添光澤,保持年輕。
在洗澡時或洗澡後,都是最佳的按摩時間,因為血液循環較好,事半功倍之餘,還有助入睡呢。
Text:Kio
延伸閱讀:
1.
濕疹根治 | 醫生:治療要用「鐵三角」一文看懂濕疹成因、症狀、治療及飲食
2.
糖尿病 | 營養師分享穩定胰島素5大飲食秘訣!認識糖尿病特徵、成因、症狀、胰島素治療
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