【運動科學】健康新概念：動態辦公室
好多Office朋友都有個煩惱，就是工作需長期坐着用電腦，結果愈坐愈肥。事實上，很多研究已指出長時間的靜態行為（Sedentary behaviour）除了會引致肚腩和bye bye肉外，更會影響健康，增加心血管相關疾病風險！那點算好呢？建議改善方法就是每隔1小時便活動 5分鐘，保持肌肉保持活躍，打破靜態行為！你可以到走廊步行一會、到茶水間跟同事聊聊天、又或到洗手間整理打扮一下。但如果真係行唔開又點算呢？唔緊要！以下推介2個簡單小運動，就算唔使郁在自己位都做到，一樣有效果！動作1: 半蹲（Half-Squat）臀部蹲下，收緊大腿。維持20秒，休息20秒。重複3-5次。動作2: 小腿上提（Calf Raise）提起腳跟，收緊小腿和臀部。維持20秒，休息20秒。重複3-5次。嫌以上運動唔夠喉？如果大家有資源和空間的話，更可考慮跟筆者一樣來個 office 座位大變身！（按下一張圖片，了解更多）
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