「男人要有膊頭、有腰骨！」幾乎每位男士都被這些固有的價值觀影響，無論天大的事也要堅強不流淚，於是習慣將所有事獨自扛在身上，卻徒添壓力，隨時屈出病來！撰文：新生精神康復會
尤其是一眾爸爸、將為人父的男士們，常默默為孩子、家庭的未來懊惱……其實子女、伴侶也可助你減壓，提升精神健康，自然可以成就健壯體魄，繼續打拼。父親節快到，不妨拋下煩惱、壓力，好好享受兒女和伴侶為你帶來的溫暖快樂吧！
壓力從何來？要拋下煩惱、壓力，首先要知道為甚麼會有壓力。隨著社會的轉變，現代男士要面對的壓力有增無減，主要的壓力源有以下幾方面：1. 工作壓力：工作量大、工作角色模糊、同事之間或不同老闆的期望不同，以及照顧家庭與工作時間的衝突所造成的壓力，都是男士最大的壓力源。
2. 家庭壓力：丈夫忙於生計，很容易會忽略與妻子維繫感情的重要性，導致婚姻生活不愉快。此外，妻子的成就與期盼高於丈夫，也會對他們造成壓力。
3. 親子關係的壓力：很多父親覺得子女不太理睬他，令他們無法獲得親子互動的滿足感。
4. 整體家庭發展的壓力：對男士而言，為家人計劃未來的生活是一項重大的考驗。
男士們受制於傳統社會的枷鎖，往往「打落門牙和血吞」，不願表達心中的不快或苦悶，以致危害自己的精神健康。據2002年香港衞生署的報告指出，男性不但平均壽命比女性短六年，精神健康亦較女性差。而且，男士大多較諱疾忌醫，至病情嚴重時才會正視問題。
保持精神健康9大法有壓力，要解決！無論男女，在長期的精神壓力下，一旦情緒失控，可能會對自己、家人和周遭的人造成不同程度的傷害。究竟該如何保持精神健康呢？以下提供9個方法讓大家參考。
1. 學習情緒管理（EQ）。2. 向伴侶或朋友傾訴心事。3. 聽音樂、做運動；尤其是適量的運動，不僅有助保持身體健康，對心理的調息也很有效。
4. 抽空鬆弛一下，做自己喜歡的事情。5. 保持正常及均衡飲食。6. 避免抽煙、飲酒及濫用藥物。
7. 感到有沉重壓力時，盡量保持平常心。8. 透過休息、瑜伽或按摩，舒緩緊張的生活節奏。9. 著手化解壓力，例如鍛煉自信、調配工作先後次序，妥善編排時間。為了自己及所愛的人，各位男士記得好好照顧自己的精神健康！
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