踏入轉工旺季，很多打工仔紛紛跳槽，不過面對工作環境改變，有些人可能會出現焦慮情緒，擔心勝任不了新工作或融入不了環境。其實到新公司上班面對陌生圈子，感覺到焦慮不安很正常，特別是本身性格內儉和自信不足的人，哪些方法有助舒緩焦慮和盡快適應環境呢？
在公司層面，如果可提供迎接新人計劃，包括安排提早與同組同事見面，或委派特定資深同事帶領新員工，都有助減少新員工焦慮感。員工方面，我們要先知道，面對陌生環境必然會經歷一段緊張時期，不能奢望馬上融入原有的圈子，如果你是性格害羞內儉的人，也不要強迫自己改變性格迎合環境，一來可能裝不了很久便身心俱疲，二來如不湊效也會令自己很沮喪。
其實剛到新公司，只要積極學習，事前多了解新工作內容，遇到問題時有禮貌地請教同事，相信已經符合上司對你的期望。不過，雖然工作不是為了交朋友，但人類作為群體動物，在職場上打好人際關係仍是十分重要的，你可參考以下兩個心理定律跟同事打好關係。
心理學家曾做過實驗，一批受試對象收到陌生人寄來的聖誕卡，大部分人都會回信，可見當我們從別人身上得到好處時，即使是小恩小惠，都會想作出回報。所以在上班首星期，如有同事需要你的幫忙，不妨主動伸出你的友誼之手。
有些人在職場上公私分明，完全不透露私事，但在心理學角度，一個人過度隱藏自己並不利於人際關係建立，適量透露私事和想法，能拉近彼此距離，建立互信。
如果你到職首一個月情緒持續緊繃焦慮，下班後可嘗試短暫放下工作，像靜靜地下廚煮一頓飯、砌砌拼圖或者做運動，都是有助切換大腦運作模式的放鬆方法。
另外，網上不少標榜有助放鬆情緒的補健品，雖然未有研究證明確切有效，但部份人服用後可能有感覺變好，你可按補建品指示或諮詢醫生服用份量。但如果你的焦慮問題已嚴重影響日常生活，出現持續失眠、食慾不振或呼吸急促等情況，建議可向臨床心理學家或醫生協助。
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