好像冬至剛離我們不遠，小寒又至了。今年小寒天氣未算寒冷，但從小寒開始，氣溫應該又會開始下降。小寒屬於一年中最寒冷的「三九天」，陰氣最盛的日子，我們建議在這些日子適當吃一些補腎助陽的食品。
溫陽食材：牛肉、羊肉、雞肉、韭菜、南瓜、櫻桃、栗子、合桃、紅棗、桂圓、糯米等等。也可以多選用一些辛辣的香料，如蔥、生薑、蒜、八角、花椒、小茴香、黃姜等等。但切記不要多吃，要適可而止。
冬季養生注重保存陽氣，應該順應自然，早說晚起，必須等待有陽光的時候才起身活動工作，切忌做一些大汗淋漓的運動，可以多做簡單輕鬆的運動，例如散步、慢跑、練習太極、鍛練瑜伽等，多做伸展的運動，保持「精神內守」。
在這個寒冷的氣候中，背部可以多曬太陽，增加人體的陽氣。注意頸部及背部不要受寒，雙腳也要穿上襪子，以防寒氣從腳部入侵人體。
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