長跑手陳家豪 場內破記錄 場外登高峰
擁有香港15公里、半馬拉松及青年4 x 1500米三項紀錄的長跑運動員陳家豪（圖右），不但在田徑場上拼盡爭勝，在場外依然繼續勇闖高峰！他還連續3年擔任匡智會的匡智關懷大使，以雙腿關顧弱勢社群。
從足球轉戰長跑
不少男生都喜歡踢足球，陳家豪都不例外，成為跑手前是一名「波牛」。但一次學校陸運會比賽，竟開始築起他的長跑賽道，「在校內田徑比賽奪得獎牌後就被選入校隊，代表學校參加不同級別的學界田徑比賽及埠際賽，和香港、澳門、廣東等地的長跑手較量。參加的比賽和訓練愈多，不但發現自己長跑的天份，而且在『爭勝心』的驅使下，令我下定決心，全身投入跑下去。」
2004年，陳家豪更被選入港隊，代表香港到韓國、泰國等國家參與田徑賽事，之後亦是各類長跑比賽的常客。
長跑辛苦但吸引
陳家豪認為田徑運動是艱辛的，不過參與長跑，可以成就個人堅毅的意志，「與講求跑手『爆炸力』的短跑不同，長跑要求長時間、有系統的訓練，一次可能就要跑上10多公里，不管日曬雨淋也要完成，不過從中可以鍛鍊出個人的耐力和毅力。再者，長跑有種教人突破自己的吸引力，不論資質，只要願意持之以恆練習，一樣可以達到目標，跑出不俗的成績。」
以跑樓梯鍛鍊大腿肌力
跑長跑不單要訓練耐力、跑步技巧和心肺功能，大腿肌肉力量訓練亦是必要環節。陳家豪平時會靠跑山路、跑斜路，以及跑樓梯去訓練大腿肌肉，「作為運動員，我會不斷重覆跑上二、三十層樓梯來訓練大腿肌力，其實大家都可以此作運動。」
別以為陳家豪一口氣跑上二、三十層樓梯，好像很容易，實情跑樓梯一樣講求毅力，「短跑手也未必可以一下子跑十多層。」所以他建議新手應循序漸進練習，「可從大廈後樓梯起步，從地下跑上十多層，然後乘電梯回大堂再跑，或到有長樓梯的郊野公園試跑。」他提醒跑樓梯也要注意安全，如不少大廈後樓梯都是密封式設計，要留意空氣不流通的問題。
支持智障人士跑樓梯 發揮潛能
匡智會「匡智競步上雲霄」慈善跑樓梯大賽即將舉行，陳家豪是第3年擔任大會的匡智關懷大使，「智障人士和正常人士都有潛能，可能在理解能力上，智障人士會比我們遜色，不過他們在體力方面絕不比我們差，而且同樣以認真的態度對待運動。所以我支持慈善跑樓梯大賽，希望藉此讓更多人關注弱勢社群，改變大家對智障人士的想法，幫助他們融入社會，發揮潛能。」
慈善跑樓梯大賽將於10月11日（星期六）假中環廣場舉行，如果你也有意和陳家豪擕手，消除社會成見，幫助智障人士融入社會，即登上匡智會網頁報名吧。
（截止報名日期：9月10日（星期三））
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特別鳴謝：匡智會
