上一篇，Kimber與大家分享到Pilates對改善姿勢，從而強化人體核心肌肉力量的幫助，以下她會為大家示範6組幫助強化腹部肌肉力量的運動。每個動作可做10下。若想加強難度，你可以重複做2至3組。
慢慢撐起臀部，注意雙肩仍然緊貼地面，頸部放鬆。
把重心集中左腳，右腿伸直向上，順時針方向打圈10下；然後換另一隻腳。
利用背肌力量，向後滾動，注意頭頸要固定，不能左右或向後甩。
滾動的時候可以讓雙腳過頭，用肩膀支撐身體一會兒，然後滾回開始動作。注意頭頸保護；一共做10下。
向右彎身，右手支撐地面，左手擺在額前，左腳提起，與地面平衡。
左腳向前擺，再向後擺。一共做10次，然後換邊進行。
手撐地面，上半身及雙腳向上提，臀部作支點，然後恢復開始動作，一共做10次。
提起右手和左腿，至與地面平衡，然後放回地面，一共做10次。
然後換邊進行。
上半身及雙腿向上提起，以腹部作為支撐身體的支點。
像游水一般，手腳左右交替上下高低擺動，雙肩向後打開。一共做10下。Text/Chanel
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