做運動鍛鍊身心，除了可以在家看youtube跳鄭多燕和到健身室舉重之外，還可以參加大型慈善機構的公開比賽，挑戰自己的體能之餘，還可跟一眾有愛心的精英運動員、名人明星和傷健人士一起參賽，齊齊幫助匡扶社會上弱勢人士的慈善組織籌募經費。Text/Chanel
挑戰1：「匡智競步上雲霄」慈善跑樓梯大賽此項一年一度的大型籌款活動旨在為匡智會多項非津助項目籌募經費，包括為智障人士提供就業及在職培訓機會、復康服務及社區教育等。活動中有「共融接力賽」、學生及學員的才藝表演、手工藝品展銷等，務求向公眾展示智障人士的多方面才能，同時推動傷健共融的關愛精神。今年大會更首度增設29層隊際接力體驗賽親子組，藝人王敏德及名模妻子馬詩慧更會聯同仔仔女女一起參加。截止報名日期：2013年9月4日比賽日期：2013年10月5日（星期六）比賽地點：香港灣仔港灣道18號中環廣場籌款目標：140萬港元按此報名參賽
攀山專家鍾健民（圖左）分享到，行樓梯是一項對健康很有益的運動，在日常生活中大家都應該多找機會走樓梯。尤其是上樓梯對改善心肺機能有幫助，唯下樓梯對膝蓋的壓力就會大些，關節不太好的朋友應少下樓梯。
綽號「蜘蛛女」的世界健體小姐冠軍鄭麗莎Lisa（圖中）和三千米障礙賽香港紀錄保持者陳家豪（圖左）今年均會挑戰29層跑樓梯賽事。Lisa認為29層賽事講求爆炸力，因此在備戰階段會跳繩和練泰拳踢腿動作，訓練彈跳力，在健身室也會以少次數高磅數的重量訓練，強化股大肌和四頭肌。陳家豪則建議跑75層的健兒要留前鬥後，並按照自己的體型制定策略。
挑戰2：「綠逐義行」沙田慈善單車夜沙田擁有獨特的單車文化，單車徑數量更是全港之最。沙田新城市廣場今年將這年度慈善義騎活動破天荒改為於夜間舉行，讓一班夜騎士戴著螢光「綠鼻子」在景緻怡人的沙田夜幕中縱橫馳騁。此項活動不但讓你體驗沙田的單車文化及健康生活，同時亦為香港防癌會籌款，支援癌症病人及康復者。誠邀大家加入「綠逐」行列，齊齊「綠鼻為記，腳踏行善」！截止報名日期：2013年9月27日比賽日期：2013年10月12日（星期六）活動路線：新城市廣場／沙田公園至大埔海濱公園（全程約14公里）。新城市廣場／沙田公園至大埔海濱公園，再返回沙田公園（全程約25公里）。按此報名參賽
挑戰3：樂施毅行者2013全港最大型遠足籌款活動「樂施毅行者2013」，今年以「無懼起跌，毅行人生繼續向前！」為主題。4人一隊的參加者須於48小時內，翻越包括大帽山在內的20多座高山，並走畢100公里麥理浩徑及其他接續路段。今年更首次有視障及聽障人士組隊參賽，隊員吳家麟（上圖）表示，希望與隊友善用彼此的長處，克服身體殘障的局限，目標是30小時內完成賽事。比賽日期：2013年11月15日（星期五）至17日（星期日）活動路線：起點為西貢北潭涌，終點設於元朗保良局賽馬會大棠渡假村。籌款目標：3千萬港元按此贊助隊伍／網上捐款
簡介會當日，伊利沙伯醫院急症部門副顧問醫生周志偉醫生分享到，「樂施毅行者」極具挑戰性，參加者在活動前應做好體能鍛鍊，而且要量力而為，切勿勉強，活動前應做好自我風險評估。他又特別提醒毅行者要注意水泡、膝痛及抽筋等症狀，及配備合適的個人遠足裝備，以策安全。
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