新年情人節剛過，看著身邊的親友一雙一對，單身的你是否一年比一年焦急？其實只要生活習慣健康有活力，要為身體保鮮並不困難，甚至還有望培養出「逆生長」的體質，當起「凍齡」男神女神來。新一年，為了對抗歲數壓力，一起來調整生活習慣，第一步是：做運動！Text/Chanel
不少明星都長著一副不老童顏，令人羨慕不已。在代言護膚品的場合之外，當被問及平日是如何保養皮膚的時候，他們往往很少說是吃了甚麼補品或用了甚麼神仙產品，而是做運動！的確，演員歌星的工作體力消耗很大，為了保持身材和維持精神的狀態，很多都有健身和跳舞的習慣、或者必須用跑步來練氣。與此同時，運動為他們帶來零毛孔的緊緻皮膚，和白裡透紅的臉色。延伸閱讀：透視8大明星Keep fit經圖片來源：互聯網
1.改善代謝年齡運動第一個讓人越活越年輕的秘訣是改善代謝年齡。隨著年齡的增長，人的新陳代謝會變慢，身體上的細胞越來越不新鮮。如果缺乏運動，一位實際年齡30歲的人士，新陳代謝率可以像一般40歲人士那麼緩慢。相反，如果堅持運動，40歲的人，看起來可以比30歲還年輕。延伸閱讀：男人四十一支花，有何難？
透過運動改善代謝率的關鍵，是增加肌肉相對於脂肪的比例。因為身體維持肌肉功能所需的能量會比脂肪來得多，換言之身體內肌肉越多，消耗越大；儘管吃很多，也能代謝掉。然而研究發現，25歲是人體肌肉質量和強度的高峰期，之後會隨年齡增長漸走下坡，40歲以後肌肉量每十年減少8%，而女性的肌肉流失率會比男性更高。因此必須要透過負重運動，來刺激更多肌肉的生長。
2.心肺機能好，血管更健康帶氧運動可以改善心肺機能，清走血管內的壞膽固醇。心臟更有力，血液能在血管內暢通地奔流，自然就能更有效地把氧氣和營養帶到身體各處，細胞得到充份的修復和供養，老舊廢物又能及時帶走，讓身體機能保持有效的運作，減慢器官衰老的速度。
3.改善睡眠都市人的夜睡和失眠問題很嚴重，缺乏睡眠卻是抗老大忌，因為缺睡會錯過了身體自行修復和排毒的黃金時機，黑黑的眼圈和眼袋可以讓你看起來老幾歲。然而2011年香港大學與城市大學合作的一項統計發現，有高達40%成年香港市民受失眠困擾。
運動過後身體的疲勞，是一種毫無副作用的天然安眠劑，讓你睡得更沉更甜。伸展運動、普拉提和瑜伽也有助放鬆神經，幫助入眠。但要注意不要在睡前2小時內從事劇烈運動，否則會導致大腦興奮，產生反效果。
4.改善生殖力一般女性比男性對歲數更加敏感，原因之一是擔心自己的成孕機會在32歲以後直走下坡。其實不論男女，如果缺乏運動，都有可能影響到生殖能力。研究指出，女性若有癡肥的問題，超重13公斤（BMI指數30至32），可能會無法受孕。而男性缺乏運動，也會導致精子數量降低，或質量不足和型態有異。如果有計劃要下一代，就必須多運動，保持最佳生殖力。
5.改善體型最後，運動最明顯的功效，當然是為你塑造健美的身型和自信滿滿的外表。澳洲暢銷兩性關係叢書的作者Allan Pease和Barbara Pease曾經提出，男性是視覺動物，眼睛喜歡追蹤外表漂亮，而且充滿自信的女性。而基於尋找異性是為了繁衍下一代的緣故，他們本能地會喜歡健康、身型反映出有良好生殖力的女性。
韓國健身型男教練崔誠兆也在著作中提出，有別於過往年代的審美眼光，現代男性傾向喜歡安祖蓮娜祖莉（Angelina Jolie）一類的肌肉女，多於瑪莉蓮夢露（Marilyn Monroe）般豐滿或柯德莉夏萍（Audrey Hepburn）般苗條的女士。反過來，女性何嘗不是也鍾情擁有六舊腹肌的大隻男？新一年一於下定決心多運動，祝大家「馬上有對象」！
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