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5個動作快速消滅肥肚腩！

Kio Yiu

編輯: Kio Yiu

日期: 2014-10-10

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有誰不憎恨肥肚腩？當你被肚腩纏上後，男的會變「中年阿叔」，女的會招來「肥師奶」的惡名…

不要以為入秋後，可以用大褸來「遮醜」，就可以放鬆Keep Fit的態度！聖誕節和新年都是囤積脂肪的高危期，繼續放肆不懂節制，肚腩只會「日益增長」，滅腩難度只怕不斷升級！以下教你5個鍛鍊腹部肌肉的動作，讓你立即開始滅腩任務，重獲迷人腰線！

^{Text/ Kio}

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Bird Dog Hip Flexors Oblique Rectus Abdominis Reverse Crunch Reverse Curl Scissor Kick Side Plank Transverse Abdominis 側棒式剪刀式踢腳反向捲腹反式仰臥起坐控制體重斜腹肌普拉提減肚腩減肚腩動作減肥減肥區熱量瑜伽瘦身肌力訓練脂肪腹橫肌腹直肌負重訓練負重運動跪姿撐體鈑腹直肌阻力訓練飲食控制髖屈肌群

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