坊間有各式各樣有關抑鬱症的書籍，但實際生活的建議並不多。Matt Haig是抑鬱症及焦慮症的患者，在他24歲時，差點便由懸崖跳下來。他所著的《Reasons to Stay Alive》建議人們生活的方式。無論是否受情緒困擾，以下的40條生活建議或能幫助大家活得更好。
1. 當快樂來臨時，用心感受。2. 小口慢慢地飲，不要狼吞虎嚥。3. 對自己溫柔些，減少工作，多睡一點。4. 過去的事情並不能改變，這是基本的物理原理。5. 小心星期二及十月。6. Kurt Vonnegut是正確的：「閱讀和寫作是迄今為止人類發現最滋養的冥想形式。」7. 多聆聽，少說話。8. 不要為無所事事而感到內疚。或許世上最有害事情是工作而不是閒著。但你要使你的無所事事變得完善，並記住它。
9. 注意你在呼吸。10. 無論你身在何處，嘗試找一些美麗的東西：一張臉、詩中的句子、窗外的一片雲、塗鴉、風力發電場，美麗事物能淨化思想。11. 恨是一種內在無意義的情緒，就如吃掉一隻刺痛你的蝎子來懲罰它一樣。12. 去跑步吧，然後做一些瑜伽。13. 早上淋浴。14. 望向天空，提醒自己宇宙的浩瀚。尋找每一個感受遼闊的機會，這會讓你發現自己的渺小。15. 友善。16. 明白想法只是想法。如果這些念頭不合理，即使你已經找不到理由，仍要跟它理論。你是腦袋的觀察者，並非受害者。
17. 不要漫無目的地看電視，不要漫無目的地使用社交媒體。要知道自己在做什麼，以及為什麼要這樣做。不要輕視電視，而是要看重它，這樣才會更少看電視。無節制的娛樂會分散注意力。18. 坐下、躺下、不要動，不要做任何事，觀察、傾聽你的想法，不要批判腦袋內任何想法。Let it go，像《魔雪奇緣》的Elsa一樣。19. 不要擔心一些可能不會發生的事。20. 看著樹木、靠近樹木，種樹。（樹是美妙的。）21. 聆聽YouTube上的瑜伽教練，並「走路就像用腳親吻地球一樣」。22. 3個L：生活（Live）、愛（Love）、放手（Let go）。23. 酒的數學是乘法。喝得愈多，就愈想多喝。如果你很難止於一杯，那更不可能止於三杯。加法就是乘法。24. 小心縫隙，身處地及想去的地方之間的縫隙。只是想一下它，那個縫隙就會擴大，你可能掉到裡面去。
25. 讀一本書而不考慮完成它。只是閱讀吧。享受每個單詞、句子和段落。不希望它結束，或它永遠不會結束。26. 在最深層來說，宇宙間沒有藥物比善待別人讓你感覺更好。27. 聽聽哈姆雷特 - 文學作品中最著名的抑鬱症患者 - 對Rosencrantz和Guildenstern說的話：「世上之事物本無善惡之分，思想使然。」28. 允許其他人愛你，並相信這份愛。為他們活下去，即使你覺得毫無意義。29. 不需要全世界都明白你，沒關係的。有些人永遠都不會明白自己沒有經歷過的事，但有些人會理解，要對他們心懷感激。30. Jules Verne曾寫過「生命無限」。這是一個如海洋般的愛和情感的世界。如果我們能夠將自己淹沒在其中，就會發現自己的無限，以及生存所需的空間。31. 早上三點不是嘗試整理生活的時候。32. 記住：你一點也不奇怪。你只是一個人，你的行為、感覺都是自然的，因為你是自然界的動物。你就是大自然，你就是類人猿。你生活在這個世界，這個世界活在你心中，一切都是連結在一起的。
33. 不要相信好或壞、輸贏、勝利或失敗、高低處。無論你是開心還是絕望、平靜或生氣，都要有堅持不變核心的「你」，「你」是最重要的。34. 別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之後，時間的價值將會加倍。35. 坦然面對自己，為你的腦袋建一座「溫室」，並觀察。36. 閱讀Emily Dickinson、Graham Greene、Italo Calvino、Maya Angelou，讀你想讀的。書是可能性、是逃跑路線。當你沒有選擇時，它們給你機會。對於流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園。37. 如果陽光明媚，你可以去戶外，待在外面。38. 記住：地球生活的關鍵是改變。汽車會生鏽，書頁會發黃，技術會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝，抑鬱也會消散。39. 當你覺得自己沒有時間放鬆時，這是你最需要時間放鬆的那一刻。40. 勇敢，要堅強。呼吸，繼續前進。你將來會感謝自己。資料來源：《Reasons to Stay Alive》Text_Zoe
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