睡眠姿勢不正確，不單止會影響睡眠質素，還會增加身體承受的壓力，從而導致痛症。緊記以下三個睡眠習慣和姿勢的提示，讓各位睡得舒服、健康又安全。
有些人喜歡側睡，要注意側睡時仍要保持脊椎正常弧度，不要「攣弓蝦米」般睡，原因是會增加頸椎、脊柱和骨盆的壓力，從而導致背部和頸部疼痛。我建議習慣側睡的人，睡覺時可以抱著一個大攬枕，最好是兩邊交替睡覺。如果側睡時感到腰骨有壓力，可以放一個小枕頭在膝頭中間。
仰睡時，必須保持頸椎的正常弧度，才可以減少頸椎的壓力。如果側睡，頸椎要保持垂直。因此一個合適的枕頭是非常重要，可以保持頸部正常曲線，預防頸部、上背和肩膀受壓。不要購買太高或太低的枕頭，揀選枕頭時最好試一試才買。
有些人喜歡俯睡，原因是床褥或枕頭有問題。如果是這樣的話，應該更換枕頭或床褥。有些人則是因為鼻鼾問題而俯睡，建議在心口前放一個枕頭，減少頸部的壓力。另外，如果是希望透過俯睡感受安全感，則建議抱著一個大攬枕頭側睡。
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