Menu
healthyD Facebook healthyD Instagram healthyD YouTube healthyD Twitter |
healthyD Facebook healthyD Instagram healthyD YouTube healthyD Twitter | 立即成為會員
healthyD Facebook healthyD Instagram healthyD YouTube healthyD Twitter |
優惠 立即成為會員
主頁 >  生活百科 >  星級斷食減肥法｜不用捱餓！台灣天王吳宗憲親證 1星期輕鬆甩走12磅 附三餐菜單建議

星級斷食減肥法｜不用捱餓！台灣天王吳宗憲親證 1星期輕鬆甩走12磅 附三餐菜單建議

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2023-06-12
icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print
星級斷食減肥法-吳宗憲代言-菜單建議-紅藜果膠

減肥是女生圈永恒不敗的話題，其實不止女生，有健康問題的人亦需要時刻管理好體重，的確，肥胖容易帶來疾病。你可能也試過坊間不同的減肥方法但未見成效，間歇斷食（intermittent fasting）是近年大熱的減肥方法，原理是當你進食後身體會分泌胰島素，將血糖運送至細胞來提供能量，多出的就會儲存成脂肪。當身體長時間不進食，身體就會消耗體內脂肪，從而達到減肥的效果。相比起要計算熱量的減肥方法，斷食減肥法更容易執行，而且成效快而顯著。

 

台灣天王吳宗憲親證以紅藜果膠配合斷食1星期減12磅

我們認識的荷里活及本地名人如：珍妮花安妮絲頓（Jennifer Aniston）、曉治積曼（Hugh Jackman）、方力申、森美都宣稱數星期已見到明顯效果。除了168、186、5：2斷食法，台灣天王吳宗憲就親身示範了只用一星期，便成功減去12磅體重，女生們聽到可能已大呼神奇，究竟他是怎樣做到的呢？

星級斷食減肥法-吳宗憲代言-菜單建議-紅藜果膠

  （圖片來源: Youtube 截圖 | 東森憲憲家族 | 憲哥紅藜果膠使用方法大公開）

答案就在「紅藜果膠」，它蘊含純天然成份，以營養「代餐」的原理去控制吃甚麼和吃多少。以吳宗憲為例，每當他感到餓便開一包紅藜果膠混入水來食用，連續三天可以減去6%-8%的體重，第四天開始，他建議於飯前先吃一包紅藜果膠，再食用正餐，而正餐則沒有限制食物種類和份量。只要持之以恒，體重就不容易反彈，連精神也飽滿了。

 

「果膠關注組」網友分享果膠減肥成效

星級斷食減肥法-吳宗憲代言-菜單建議-紅藜果膠

（圖片來源: Facebook截圖 | 果膠關注組)

果膠真的有這麼神奇？小編在網上搜索了關鍵字，原來社交媒體已有一個名為「果膠關注組」的群組，裡面更有超過千二位成員。有網友發帖分享：

「連續星期一至三都係一餐果膠代餐，晚餐飲湯食瓜菜及一隻烚蛋，有時會替換吃蒟蒻、湯粉，星期四至日會吃正常午及晚餐（減碳），每餐都會餐前吃果膠，重複做了兩星期，兩星期後結果：共減了2.2kg。」

另一網友亦分享：

「果膠既第一日：飲咗三包，偷食咗麻辣鴨頸一盒 + 蕃茄仔幾粒 + 魚一隻手指公既大細，真係好餓，同埋一個鐘去兩至三次wewe（小便）。

第二日：飲咗兩包，偷食咗木瓜1個半 + 一大碗烚菜 + 兩隻蛋 + 半斤蝦。

第三日：飲咗兩包，偷食咗半斤蝦 + 1斤貴妃蚌 + 幾隻大蜆 + 半條魚 + 幾粒提子。

今日第四日，未去大大（大便）前上磅輕咗2.1kg。」

星級斷食減肥法-吳宗憲代言-菜單建議-紅藜果膠

斷食減肥法產品推介 | 加入益生菌的蘋果口味的紅藜果膠

網友們的經驗令人鼓舞，看來很多人試過果膠也覺得有效果！可能大家都很好奇吳宗憲所吃的是哪一款，正是由他親自代言及他的團隊研發的「日安‧玩美 紅藜果膠PLUS 」，這款紅藜果膠產品加入了「糧食之母」紅藜麥和益生菌，並且有青蘋果香濃可口的口味，就如一般果汁，健康又美味。

紅藜麥能提供優質的蛋白質，這在斷食減肥過程中非常重要，因為充足的蛋白質可以增加飽足感、穩定食欲和情緒，也能增強肌肉力量。因此，維持斷食法必須攝取優質的蛋白質，例如食用豆類、牛奶、雞蛋、魚肉和雞胸肉等。紅藜麥也能增加和緊緻肌肉，營業價值更勝牛奶，同時能製造飽腹感，控制食欲。

而益生菌到達腸道後就會迅速繁殖，清除腸內毒素、阻隔脂肪和澱粉、促進腸道蠕道，解決宿便問題，也能促進新陳代謝，以及增強抵抗力。

蘋果果膠其實是蘋果皮和果肉之間的一層水溶性纖維，小青蘋果的果膠含量更比一般蘋果更豐富。當蘋果果膠進入腸胃，就會形成凝膠包覆食物，黏附並吸走脂肪、澱粉和毒素，產生飽腹感之餘，餐前食用的話更能阻礙熱量吸收，延長胃排空的時間，提升斷食法的減肥效果。

【購買方法】

  1. Strawberry.net 官網 
  2. Watsons 官網 
 

斷食減肥法產品推介 | 紅藜果膠食用方法

「紅藜果膠PLUS」1包就有12個小青蘋果，卻只有67千卡的熱量，所含熱量等於約4分之1碗白飯，營養價值卻十分豐富，讓人健康地降低體重和體脂，不會因為減肥而肌肉乏力。而每杯糖分亦只有2.1%（以每杯250ml計算），不用進食過多的食物也有滿滿飽足感，毋須擔心攝取過多糖分。

除了瘦身的功效，「紅藜果膠PLUS」還有多種保健功效，包括改善脫髮、保護神經系統、改善認知能力、增強記憶力、排走毒素及藥物重金屬等。成人只要每天餐前1包，每天1至3包混250ml常溫水飲用，就會體驗健康、輕鬆的瘦身過程。

紅藜果膠斷食法為甚麼能輕鬆達到甩磅的「神奇功效」？因為蘋果果膠 + 紅藜麥 + 益生菌三者互相配合！

星級斷食減肥法-吳宗憲代言-菜單建議-紅藜果膠

紅藜果膠斷食法VS 一般斷食減重法/代餐或纖維粉減重法比較

紅藜果膠斷食法一般斷食減重法一般代餐或纖維粉
營養價值提供植物蛋白質、低脂肪、低熱量阻礙營養吸收蛋白質等營養成份低
飽足感有，保持健康心態

延長胃排空時間		肌餓感，影響情緒及睡眠壓縮胃排空時間
消化道管理未見副作用、改善消化道健康引致口臭、便秘、胃酸倒流未見功效
三高管理有助穩定三高導致指數飄忽不利餐後血糖控制
代謝及免疫力益生菌及蘋果膠有助分解毒素、促進代謝降低代謝及免疫力

易反彈		無分解毒素效效

星級斷食減肥法-吳宗憲代言-菜單建議-紅藜果膠

紅藜果膠斷食減肥法：三餐菜單建議

採用「紅藜果膠斷食法」能在減肥的同時，讓身體獲得飽足感、不捱餓，就能避免「報復式進食」而令體重反彈。使用加入紅藜的蘋果果膠產品，能有效控制食量，而且不用嚴格戒口，減肥的滿足感自然倍增，也更有恆心維持下去。每天三餐簡易配搭，餐前食用一包紅藜果膠產品即可。

紅藜果膠3日減肥餐單

早餐1包紅藜果膠 + 1隻烚蛋
午餐2包紅藜果膠 + 1碗（250ml）低糖水果

例口：蘋果/草莓/蓮霧/藍莓

 
晚餐2包紅藜果膠 + 以下一款配搭：

·       中式：雙拼米線1/2碗（避免炸醬及肥肉）

·       中式：貴妃雞1碗（雞去皮, 走薑蓉) + 1碟油菜

·       中式：炒牛肉1碗 + 1碟油菜

·       日式：9件刺身壽司（避免魚腩位）

·       台式：清燉牛𦟌湯麵1/2碗

·       西式：雞胸沙律配無油黑醋汁

·       西式：薄餅大批1片（避免千島醬批）

·       越式：生牛肉湯粉1/2碗

 

* 全日茶水：1500ml
 

素食餐單建議

早餐1包紅藜果膠 + 1隻雞蛋
午餐1包紅藜果膠 + 1碗根莖/豆類蔬菜（番薯、芋頭）+ 1碗葉類蔬菜
晚餐1包紅藜果膠 + 1碗根莖/豆類蔬菜（番薯、芋頭）+ 1碗葉類蔬菜
 

嗜肉人士建議

早餐1包紅藜果膠 + 1隻雞蛋
午餐1包紅藜果膠 + 1碗豬/牛/雞
晚餐1包紅藜果膠 + 1碗豬/牛/雞
* 1碗是指250ml平碗* 午餐及晚餐可以自由對調

 

特約資訊

825272次閱讀
斷食減肥 果膠 減肥 瘦身
消委會推薦魚油2024｜魚油補充劑評測：4款總評達5星名單｜附1款國際魚油標準5星認證 針對2毒物測試　均通過消委會標準
消委會推薦食油2024｜50款食油評測 近6成含基因致癌物｜21款健康煮食油總評達5星滿分名單(初榨橄欖油/橄欖油/牛油果油/米糠油/芥花籽油/花生油等)
薑茶功效 | 6個簡易薑茶/薑湯做法推薦！中醫教煲薑茶的正確方法治手腳冰冷 加入黑糖效果更佳
防脫髮洗頭水 | 消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗髮水比較：AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水
痔瘡膏｜5款痔瘡藥膏推薦及成份比較+痔瘡口服藥推薦！有效紓緩痔瘡疼痛痕癢｜附痔瘡成因及病徵
消委會去頭皮洗頭水推介｜13款獲評5星推薦：KLORANE、沙宣、呂、LUX等上榜｜4款含歐盟禁用成分吡硫鎓鋅！
除疤膏推薦 | 淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕 6款好用除疤藥膏/除疤筆/除疤貼比較（消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理）
手術後戒口飲食宜忌 | 中醫籲開刀後避免吃的3類食物預防傷口發炎+5種營養素加快傷口癒合
突然單側流鼻血要小心！醫生詳解流鼻血原因、止鼻血處理、治療及預防方法 | 常流鼻血原因非關熱氣事
素食自助餐/素食餐廳推介2024 | 14間香港新派法式/西式/中式/印度/東南亞/港式/Fusion素食齋菜必試:樂園素食、無肉食、JAJA、素年(持續更新)
痱滋膏藥 | 急救止痛！推介7款專治飛滋/口內炎/口腔潰瘍外用藥膏藥貼功效比較 (持續更新)
消委會滴雞精/雞精/熬雞精/素滴雞精推薦2024｜比較15款雞精 1款含致癌物 9款總評達5星滿分名單 屈臣氏、老協珍、余仁生、樂道有上榜！
薑茶禁忌｜一文解構薑茶功效、注意禁忌、飲用時間 中醫：2類體質人士不宜碰
消委會測試｜16款染髮用品含有害致敏物 9款獲5星滿分推介!50惠、Return回本、Furnte、Rerise
濕疹藥膏推薦 | 止痕止癢濕疹藥膏邊隻好？比較10款無類固醇濕疹藥膏/濕疹膏 嬰兒BB濕疹皮膚適用！紓緩防敏潤膚cream推介 (附外用類固醇成份一覽)
過敏藥推薦/比較 ｜了解鼻敏感/皮膚敏感/食物敏感原因及症狀 4款口服抗過敏藥急救過敏症
消委會頭髮造型品推介｜超齊全12款5星定型啫喱/髮蠟/髮泥/噴髮膠/造型噴霧等名單！
情緒病 | 認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療：抑鬱症/焦慮症/驚恐症/強迫症/鬱躁症/社交焦慮症/創傷後情緒病
柿子功效與禁忌 | 柿餅vs柿子營養大不同！一文看清柿子6大好處 3類人不宜過量進食
消委會成人紙尿片推介2024｜測試30款紙尿片、紙尿褲、尿滲墊防漏表現/回滲/化學物質檢測等｜5款總評達5星名單
濕疹根治 | 濕疹可自然好？治療用「鐵三角」 認識濕疹原因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食
疣會否自然消失？皮膚科醫生詳解4大皮膚疣種類(扁平疣/尋常疣/腳底疣/性病疣)、皮膚疣成因及治療方法
喉糖推薦 | 消委會測試8款無糖喉糖推介：龍角散、漁夫之寶等｜了解喉糖藥物成分：過量攝取苯扎氯銨可致氣喘
智能運動手錶/手環推薦2024 | 消委會4.5星推介！8款最新品牌智慧型手表手環比較 最平$249：華為/Samsung Galaxy/小米/Fitbit/Apple Watch/Garmin
降膽固醇食物 | 膽固醇超標是都市慢性殺手！高膽固醇會遺傳？醫生拆解成因、治療及有效降低血脂的改善方法
消委會去頭皮洗頭水推介｜13款獲評5星推薦：KLORANE、沙宣、呂、LUX等上榜｜4款含歐盟禁用成分吡硫鎓鋅！
消委會濕廁紙推介｜11款獲評5星推薦：維達 Vinda、心相印、洁柔、VIRJOY、皇冠 Andrex等
熱休克 | 《情書》中山美穗疑溺水意外離世享年54歲 | 休克是甚麼原理？7大症狀及急救方法
徐若瑄驚傳患甲狀腺癌 FB報平安：我現在很好喔｜了解甲狀腺癌成因、常見徵狀及高危因素
藥妝必買2025 | 推薦12件日本藥妝店藥品及商品！長踞銷售榜Top 10人氣手信(持續更新)
遊日注意｜東京爆蘋果病 個案創新高｜小朋友易中招　孕婦感染可致流產
瓊瑤淡水家中離世 享年86歲 林心如悲痛：還在整理情緒中｜親友代發長文遺書曝光
肺腺癌｜47歲田蕊妮自揭患肺腺癌：第一次開刀做手術 丈夫杜汶澤稱肺部已100%沒有癌細胞
腦腫瘤前兆 | 蔡一傑驚患腦瘤發帖報平安 腦瘤11大症狀未必所有患者都有 腫瘤科醫生：七成原發性腦瘤為良性
Google 2024年度熱搜本地頭條：美斯、天使綜合症、垃圾徵費均上榜｜10大熱搜食譜榜：芋頭糕、椰汁年糕等
柿子功效與禁忌 | 柿餅vs柿子營養大不同！一文看清柿子6大好處 3類人不宜過量進食
佳節健康提案：有「營」飲食、健康禮物交換、養生美容護膚
回收舊衣2024｜一文看清舊衣回收/傢俱回收/舊書回收/食物回收途徑合集
長者免費口腔檢查｜醫衞局x牙醫學會牙科檢查活動：一文睇清參與資格/名額數量/報名日期及方法/應診安排等資訊
流感針懶人包2024：免費打流感疫苗預約(兒童/長者/合資格人士)、診所名單/地點、流感針副作用、政府資助金額
冬蟲夏草保健品推薦 | 消委會教你分辨冬蟲夏草 8款蟲草保健品推介及比較
身體檢查推介2024｜體檢邊間好？推薦15間體檢中心/私家醫院體檢套餐 | body check項目、價錢及優惠比較(持續更新)
頭髮保健品推薦 | 男女脫髮原因大不同！6款育髮保健品/維他命Supplement品牌及價錢比較 | 防掉髮保養必學5式
心血管保健品推薦 | 心臟健康食品怎樣吃？三高徵兆難察覺！比較7款心血管保健品 或助降膽固醇改善心臟健康
驗眼睛邊間好？｜經常眨眼、側頭視物？小心可能是近視警號！｜比較7大全面眼科檢查項目及費用
護肝產品｜長期熬夜易傷肝易有脂肪肝！消委會介紹常見健肝成分｜肝臟健康保健品比較｜中大研究揭糖尿病患者逾7成有脂肪肝
婦科檢查項目 | 醫療保險提供免費身體檢查？比較5大婦科檢查費用：家計會/廣華醫院/東華東院/那打素社康服務/母嬰健康院/婦女健康中心
男士身體檢查推薦2024 | 男性常見隱患有哪些？8個男士健康檢查計劃推介 (附體檢優惠連結)
濕疹藥膏推薦 | 止痕止癢濕疹藥膏邊隻好？比較10款無類固醇濕疹藥膏/濕疹膏 嬰兒BB濕疹皮膚適用！紓緩防敏潤膚cream推介 (附外用類固醇成份一覽)
益生菌推薦｜益生菌功效助改善濕疹！10大品牌比較Proven/ Watslife/ PGut/ POME/ Blackmores/ Life Space/ Bifina S(附消委會益生菌名單、益生元功效及好處、益生菌食物建議)
敏感測試推薦2024 | 找出過敏致敏原！比較5大食物敏感測試價錢
HPV疫苗接種2024 | 比較6間體檢中心疫苗價錢 認識HPV感染成因、子宮頸癌預防方法
關節保健品推薦｜葡萄糖胺/軟骨素/MSM邊隻好？關節健康怎樣保健？5大熱門產品推薦及比較
照腸鏡邊間好 | 腸鏡檢查可claim保險？政府資助最高$8500 | 比較7間腸內視鏡檢查中心項目及費用（持續更新）
BB打針攻略懶人包2024 | 六合一嬰兒疫苗哪裡打？BB打針時間表/母嬰健康院嬰兒打針/私家自費接種嬰幼兒疫苗價錢比較、BB打針後反應處理
NMN推介 | 10款NMN保健產品牌子推薦及比較：NMN副作用、功效及品牌一覽 | 抗衰老健康食物怎樣吃？（附優惠，持續更新）
快速解決便秘保健品推薦｜便秘5大徵狀　拆解7大便秘成因　推介5大高纖食物
血糖保健品比較｜血糖正常值是多少？血糖高潛在風險！6款熱門穩定血糖、維持血糖健康保健品｜降血糖食物怎樣吃？羽衣甘藍、蘆薈等
流感快測推薦｜甲流/乙流自我檢測懶人包：流感快速測試劑可驗甲乙型流感/新冠肺炎
生蛇疫苗接種 | 7間體檢中心帶狀皰疹疫苗 (蛇針) 疫苗價格比較！帶狀疱疹病毒感染成因、生蛇預防
解酒丸推薦｜飲醉酒迷思破解：宿醉怎麼辦？飲酒面紅是好事？｜解酒丸邊隻好？
癌症治療 | 吳忻熹乳癌復發 5 大方法減輕化療副作用 + 治療期飲食及護理注意
疣會否自然消失？皮膚科醫生詳解4大皮膚疣種類(扁平疣/尋常疣/腳底疣/性病疣)、皮膚疣成因及治療方法
蕁麻疹｜紅疹、痕癢出風癩怎麼辦？反覆發作或是免疫系統失調 醫生建議6招紓緩症狀
脂肪肝｜36歲許廷鏗檢查揭患嚴重脂肪肝｜脂肪肝患者怎樣吃？脂肪肝4種食療建議、成因、症狀
保暖內衣｜會引致皮膚敏感？醫生提醒2類人穿着要小心
皮膚痕癢解決 | 轉季乾燥痕癢晚上尤甚 經中醫治療皮疹年內不復發(附1款改善痕癢食療)
栗子功效禁忌 | 進食過量難消化 中醫推介2款粟子有益湯水食譜 全家啱飲
大閘蟹放題後遺症是甚麼？紫薯大閘蟹可一起吃？中醫推介1款消滯食譜
維他命B助改善疲倦、腹瀉、貧血症狀！一文看清維他命B種類、功效及食物來源
風癩｜皮膚劇烈痕癢、腫脹發紅？或是蕁麻疹作怪！醫生拆解風癩原因、症狀及治療方法
護肝/健肝恩物｜殿堂級結他手Joey Tang驗出患嚴重肥肝　花1年搣甩肥肝全靠1物！｜醫生公開最新清肝消脂方法
手術後湯水 | 中醫推介2個進補湯水食譜！有助補氣、健脾、改善體虛
滋補老火湯嘌呤含量高易致痛風？ 營養師拆解健康陷阱
眼眉跳原因 | 半邊面非自主抽搐？腦神經外科醫生：小心患上半邊臉肌抽搐痙攣症 (Hemifacial Spasm)
小兒濕疹治療 | 5歲濕疹發作四肢痕癢、潰爛滲水至難以入眠 中醫處方外敷內服2周已見成效
天氣凍就肩頸腰關節痛！中醫教你4招預防 推介2款秋冬養生食療+11款保健合時食物
慢性腹瀉可能由這7種病引起！中醫推介2款食療助紓緩肚痾徵狀
痤瘡位置反映痤瘡成因及症狀！中醫：5大生活飲食調攝可改善暗瘡
智慧齒不夠位生長怎麼辦？3大影響你要知：蛀牙/牙周病、冠周炎、牙齒囊腫
4大原因令女性陰部老化變得鬆弛、乾澀！醫生：新一代技術助改善陰部困擾
調經方法｜中醫談養生：調經藥怎麼吃？調經可以吃中藥？
胃氣多原因 | 凍飲傷脾胃 中醫：情緒會影響消化能力
照顧者壓力山大 如何自我照顧？ 心理學家籲尋求支援
感冒病徵 | 中醫教你4個自療感冒初起的好辦法：薑茶、蔥白飲、按穴位、泡浴
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print