立即成為會員瞓捩頸痛幾耐？經常睡醒落枕點算好？脊醫提醒4因素可增加落枕風險
早上睡醒時發現頸部非常疼痛，不能向左右轉動，一轉動頸部便會非常痛，這個情況相信大家都有經歷過，我們一般會稱為落枕，亦即是「瞓捩頸」。如果情況不算太嚴重，休息一兩天可能會自然痊癒了，但有時候比較嚴重時痛楚可能長達一星期才會好起來。「瞓捩頸」這個問題是一個較常見的痛症，到底「瞓捩頸」需要去治療嗎? 或是等到自然痊癒便可以？
2793次閱讀
早上睡醒時發現頸部非常疼痛，不能向左右轉動，一轉動頸部便會非常痛，這個情況相信大家都有經歷過，我們一般會稱為落枕，亦即是「瞓捩頸」。如果情況不算太嚴重，休息一兩天可能會自然痊癒了，但有時候比較嚴重時痛楚可能長達一星期才會好起來。「瞓捩頸」這個問題是一個較常見的痛症，到底「瞓捩頸」需要去治療嗎? 或是等到自然痊癒便可以？
落枕的成因是頸部的肌肉出現急性痙攣、頸部收緊或發炎現象，導致肩頸疼痛及僵硬，會影響頸部轉動、抬頭或低頭時的能力。導致落枕可以有很多不同原因，其中天氣冷或在開冷氣下睡覺時，肩頸肌肉血液循環會較慢，容易引起落枕問題。另外，不合適的枕頭，例如枕頭太高或太低亦是引起落枕的原因。睡眠姿勢不好，例如喜歡趴著睡的人士亦會增加落枕的風險。最後如果落枕的次數很頻繁的話，亦有可能是頸椎出了問題導致肌肉長期繃緊，引起落枕問題。
頸椎弧度變直造成上交叉綜合症是其中一個會引起落枕的原因，當頸部肌肉長期繃緊，令到清除乳酸的速度減慢，使肌肉持續繃緊得更嚴重，便會形成一個惡性循環。當長期低頭使用手提電話或電腦，會令上半身處於一個不良姿勢，導致頸部前傾、寒背等問題，上交叉綜合症（Upper Crossed Syndrome）意思是背部上方的肌肉失衡，胸大肌（Pectoralis Major Muscle）、上斜方肌 (Upper Trapezius Muscle）和提肩胛肌（Levator Scapulae Muscle）過緊縮短，頸部深屈肌（Deep Neck Flexor Muscle）、下斜方肌（Lower Trapezius Muscle）和前鋸肌（Front Serratus Muscle）過弱無力，在側面看會型成一個「X」字，不平衡的肌肉會牽扯頸椎和胸椎至一個不正確的體態，從而令落枕情況更常出現，引起痛症。
如果一個月內出現落枕的次數多過三次的話，有可能是頸椎出現問題導致慣性落枕，建議先做檢查，去處理頸椎的問題，以免它繼續惡化。若果落枕很偶爾才會發生，可以用熱敷的方法放鬆肌肉，休息一兩天觀察情況有沒有改善，痛楚消失後加上頸部左右活動幅度一致便算痊癒，但之後亦應該進行拉筋運動去放鬆頸部肌肉，預防再一次落枕。
