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健身增肌迷思：做GYM前應否進食？

Jerry Liu
Jerry Liu
健身教練
日期: 2021-04-13
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健身

空肚做GYM係唔建議嘅，因為空肚時身體欠缺能量，而運動時我地又需要消耗大量能量，特別係糖分，所以如果我地空肚做GYM就會令我地運動能力下降之餘，又會增加受傷風險。

咁應該幾耐之前食野？

根據唔同人、唔同運動項目、唔同運動時間都會有唔同嘅分別。以健身為例，最好就係開始前1至2小時進食，而增肌嘅人士可以係運動前補充一啲糖分，如運動飲品或適量水果然後立即進行運動，令運動中有足夠糖分提供能量。

大家下次健身前記得食野喇！如果有朋友遇過以上疑問記得叫佢睇下啊！

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