炎症是近期熱論的新興健康流行語，慢性炎症可能持續數月或數年，會損害身體組織、器官和細胞，更有可能導致心臟病、糖尿病、阿茲海默症（俗稱「老人痴呆症」）等。此外，皮膚病學顧問兼英國皮膚基金會發言人Thiviyani Maruthappu博士指，慢性炎症會加速肌膚老化，更容易失去彈性和出現皺紋。想減輕慢性炎症，培養以下三個健康生活習慣，便是不二法門之一。
戒煙盡早不宜遲吸煙容易誘發炎症，根據2018年的一項研究，吸煙被形容為全身炎症的強烈激活劑，而戒煙則有助減輕炎症。
減少壓力倫敦大學學院藝術與健康專家Daisy Fancourt博士分享：「研究發現當人們聽音樂時，壓力荷爾蒙會減少產生化學作用、信息，改變炎症水平。同時，打鼓和唱歌可以減少炎症水平。」此外，美國俄亥俄州立大學醫學院精神病及行為健康學教授Janice Kiecolt-Glaser直言：「有證據顯示做冥想和瑜伽等活動，可以減輕炎症情況。」
追求健康體重肥胖被指與慢性輕度炎症狀態有關，有說人體脂肪組織會釋放炎性蛋白質，曾有研究顯示它可以抑制抗炎蛋白質，意即脂肪組織越多，炎症蛋白的來源就會相對較大。根據慈善團體英國關節炎研究所（Versus Arthritis），過多脂肪會容易出現關節疼痛，誘發慢性炎症，所以減體重可以減輕各種關節炎的炎症情況。Text：Fion
延伸閱讀
立即成為會員
